Miten Bengal gramma / kikherneet on hyödyllinen terveydelle

Bengal gramman tai kikherneitä pidetään elintärkeänä ja terveellinen pulssi, joka on täynnä joukko ravitsemuksellisia etuja. Kuten muutkin palkokasvit, kikherneet ovat paljon proteiinia ja kuitupitoisuus sekä kuormien vitamiineja ja kivennäisaineita. Kahviherneen ovat korkeat Iron, natrium-, magnesium- ja seleenipitoisuus ja ne tarjoavat myös hyvä annos kaliumia ja ravinteita runkoon. Chana tai Kahviherneet on alhainen rasvapitoisuus ja voi olla erinomainen mahaan täyttö ruokaa, joka ei lisää kehon rasva. Olkaamme päästä yksityiskohtia terveyshyötyjä tarjoamia kikherneet,

Kahviherneet - tasku ystävällinen Store House energiaa

Väsymys jälkeen kuntoilun tai uimaan? Munch kourallinen liottaa tai keitettyä kikherneitä ja vähän lisätty mausteita ja nähdä, miten väsymys häviää nopeasti. Kahviherneen sisältää korkealaatuista kasvi proteiini, joka menee on kohti eläinten proteiinin niin pitkälle kuin sen aminohapposekvenssi aineosien osalta. Proteiinin chickpea sisältää aminohappometioniinia riittävässä määrin, mikä on harvinaista keskuudessa kasvi lähteistä ja voi antaa lihaksia oikealla energiapotkun.

Kikherneet voisi auttaa torjumaan diabetesta

On todistettu tutkimuksin, että ihmiset, joilla on tyypin 1 diabetes pystyvät ylläpitämään paljon alhaisempi veren glukoosipitoisuutta kun ne kuluttavat paljon kuituja ruokavalio. Kun kyseessä on tyypin 2 diabetes, runsaskuituinen ruokavalio voi olla avuksi enemmän normaali veren insuliinia, rasva ja sokeri tasolla. Kahviherneen on korkea ravintokuidut voivat olla tehokkaita tarjota etuja, jos sekä tyypin 1 ja tyypin 2 diabetes.

Kikherneet ja verenpaineen säätelyyn

Kun taas saanti alhainen natriumpitoisuus ruokavalio on elintärkeää terveen verenpaine, lisäämällä kaliumin saanti on tärkeää pitää verenpaineen tasapuolisen. Kahviherneen on korkea kalium ja alhainen natriumpitoisuus voi itse asiassa olla hyödyllistä ohjata oikea verenpaineen taso verrattuna moniin muihin elintarvikkeisiin. 100 grammaa kahviherneen sisältää 875 mg kaliumia, jotka kaikki voi imeytyä elimistöön. Siten kuten kikherneitä oman ruokavalion voi varmistaa, että et kärsi kaliumin puute ja myös auttaa ylläpitämään tervettä verenpainetta tasolla.

Kahviherneet vahvempaa sydän

Aineosat kahviherneen ovat erittäin tukevat paremmin sydämen terveyteen. Korkea kuitupitoisuus, joka on kytketty C-vitamiini, B6-vitamiini ja kalium tekee siitä täydellisen ruokaa vahva sydän. Kikherneet ovat täysin vailla kolesteroli ja tutkimukset ovat osoittaneet, että kuluttaa riittävästi kahviherneen päivittäin voidaan tehokkaasti vähentää riskiä sydänsairauksia.

Kikherneet voi varmistaa parhaan luuston terveyteen

Kun se tulee luustoa kikherneet voidaan pitää superfood. Se sisältää kaikki mineraalit tarkkoja prosenttilukuja varmistamaan vahvempi luita. Kalsium- ja fosfaatti prosenttiosuus läsnä kikherneet sopii luuston terveyden. Saanti suuri määrä fosforia pienellä kalsium voi johtaa osaksi luukatoa, mutta tarkka prosenttiosuus näistä kahdesta mineraalien kikherneet tekee aivan täydellinen vahvempi luita. Lukuun ottamatta kalsiumin ja fosforin, herneitä ovat myös runsaasti rautaa, sinkkiä ja mangaania, jotka kaikki pelaa tärkeä rooli tuotannossa sekä kypsymistä kollageenin. K-vitamiinista kahviherneen toimii luun matriksin proteiini modifiointiaineen auttaa paremmin kalsiumin imeytymistä luihin.

Kikherneet voi auttaa paremmin aivojen toimintaa

Kikherneet on myös liittyvät paremmin oppimista ja muistia. Koliinin pitoisuus kahviherneen ravitsee hermosoluja, ja se voi myös olla hyödyllistä lievittää stressiä. Kaikkiin suuntiin kyky kahviherneen edistää parempaa luuston ja aivojen terveyttä tekee siitä ihanteellisen ruokaa kasvaville lapsille.

Kikherneet ja syövän ehkäisyyn

Kikherneet on havaittu olevan laaja syöpää taistelevat ominaisuuksia, koska joitakin sen ainutlaatuisia ainesosia. Seleenin läsnä kahviherneen edistää asianmukaista toimintaa maksassa, joka voi olla avuksi myrkkyjä yhdisteitä, jotka voivat aiheuttaa syöpää. Sen lisäksi, että seleeni on tulehdusta ohjaa myös syöpäkasvainten kasvun. Folaatin sisältö kahviherneen auttaa synteesin ja korjaus DNA, joka tarjoaa suojaa syövän muodostumisen vuoksi DNA mutaatio. Phytochemical, saponiinit läsnä kahviherneen voi myös estää kertolasku ja syöpäsolujen leviämistä elimistössä.

Kikherneet anemian hoitoon

Kikherneet ovat runsaasti sekä raudan ja folaatin ja siten ne voivat tehokkaasti taistelemaan sekä raudan liittyviä ja folaatin liittyvää anemiaa. Jos kärsit ole verta, kuten riittävä määrä kikherneitä normaaliin ruokavalioon missään muodossa voi tarjota nopeita ja tehokkaita etuja kuivatuksen anemia.

Kikherneet raskauden aikana

Kikherneet ovat yksi elintarvikkeita, jotka ovat erittäin suositeltavaa, että lääkärit ovat raskauden aikana. Aineosat kahviherneen työskentelee enemmän kuin yksi tapa varmistaa parhaan terveyden odottaa äiti sekä lapsi. Ensinnäkin folaatin sisältö kahviherneen takaa asianmukaisen hermostoputken sikiön kehitykselle, joka on erittäin tärkeää. Korkea rautapitoisuus kovettuu veren puute äiti, joka on jälleen elintärkeää raskauteen. Kalsium-, kaliumia kahviherneen auttaa säilyttämään luuston terveyteen, rajoittamalla kaikenlaista luuntiheyden menetys raskauden aikana. Koska korkea ravintokuituja kikherneitä auttavat myös asianmukainen suolen, kuivatuksen ummetus joka voi olla hyvin hyödyllinen raskauden aikana.

Kikherneet painonhallintaan

Kun yrität säilyttää oikea paino, kikherneet voi tehdä hyvä valinta rouskuttaa. Kikherneet on alhainen rasvapitoisuus ja korkea määrä kuitua läsnä niitä pitää sinut kylläinen pidempään.