Erikoisruokavalio vähentää iän sydämesi ... Take away vuotta pois!

Sydän on moottori kehomme yhdessä aivojen antaa meille mahdollisuuden tehdä jokaisen päivittäisen toiminnan tiesitkö, että sydän voi olla myöhäisemmäksi kuin olet?

Ikä meidän sisäelimet (kuten aivot ja sydän) riippuu hyvin paljon meidän tavat, esimerkiksi ikä voi olla 26, mutta elimistö on 34!, Kaikki riippuu ruokavalio, liikunta teet ja jokapäiväistä stressiä.

Onneksi on olemassa elintarvikkeita, jotka auttavat sinua antamaan asianmukaista huoltoa sydämeen ja estää iän ja aiheuttaa ongelmia, kuten ennenaikaista Tänään siis kertoa teille erikoisruokavaliota pitää sen nuorille.

Flora käynnisti jokin aika sitten haasteen "Flora voit" joka auttoi kaksi osallistujaa onnistuttaisiin vähentämään vuotiaana heidän sydämensä 4 ja 8 vuotta, vastaavasti rajoittamalla kardiovaskulaarisia riskitekijöitä, voidaan uudistaa sydänlihakseen.

Kaksi osallistujaa, Gemma Ollé ja Andrea Belda sai neuvoja ravitsemusterapeutin Flora instituutti, Raquel Bernácer jonka kautta oli merkitty ruokailutottumukset ja elämäntavat on suoritettava yli kuukauden. #IMG | 1 | 350 × 450 | Tapaa seurausta ruokavalion | CEN | jalka #

Olle Gemma, 34, oli sydän 44-vuotiaana vuotta osallistuvien haasteena on onnistunut vähentämään sitä 8 vuotta. Näppäimet suosituksista ollut sisällyttämisen kalan niiden ruokavalioon, syömisen kasvisterolien kuten margariini ja maitojuoman ja säännöllinen liikunta. Olennainen osa on myös ollut Olle Gemma lopettaa tupakoinnin.

Omalta osaltaan Andrea Belda, 57, oli sydän ikä 71 ja tehtyään haasteeseen, pelkistetty Ikä 4 vuotta hänen sydämensä. Ohjeissaan syönyt paljon hedelmiä, syödä elintarvikkeita kasvisterolien kolesterolin alentamiseen ja säännöllinen liikunta.

Esimerkiksi sydän Paino Valikko

aamiainen:

1 kahvi "maito" Pro.activ
2 viipaletta paahtoleipää margariinia Pro.activ
2 mandariini

midmorning:

1 jogurtti rasvatonta kourallinen pähkinöitä

#IMG | 2 | 350X450 | cen | | Sinun täytyy juoda 1,5 2lts vettä päivässä ja käytä väärin oliiviöljyä, vaikka se on hyvä ruokavalio 3 rkl levisi päivän suositellaan jalka #

ruoka

Riisi sieniä
Lohta ja kasviksia en papillote
1 rebanadita leipä
Macedonia omena, viinirypäle ja ananas

piknikki

1 infuusiona
1 persikka

päivällinen

Kasviskeitto pastaa
Munakas tomaatti salaattia, vesikrassi, parmesaania ja
pinjansiemeniä ja sinappi salaatinkastike
1 rebanadita leipä
1 jogurtti rasvaton hedelmiä

Nuorentaa sydämesi sinun täytyy noudattaa näitä vinkkejä kuukaudessa.

Kulutus tuotteet Flora pro.activ voi olla missä tahansa aikaan päivästä, mutta edullisesti sen tärkein ateria.

Kulutus yli 3 g kasvisteroleja tulisi välttää, koska ei ole merkitsee suurempaa kolesterolia alentavaa.

#IMG | 3 | 350 × 450 | steroli kulutus sopii ihmisille, jotka haluavat vähentää kolesterolia vaan välttää niitä, jos olet raskaana | CEN | jalka #

Muista, että kulutus sterolit sopii ihmisille, jotka haluavat alentaa kolesterolia, koska kyseessä Gemma ja Andrea eikä se sovi vaiheittain erityisiä ravitsemuksellisia tarpeita, kuten raskaana oleville naisille, imetys tai alle 5-vuotiaat.

Siinä tapauksessa, että lääkkeet otetaan alentamaan kolesterolia tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen vievää tuotteita kasvisteroleja. Kun sterolit toimenpiteiden on oltava monipuolinen ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ylläpitää karotenoiditason tasolle.

Muista, että näiden 30 päivän aikana oman ruokavalion pitäisi olla terve.

Sen pitäisi olla monipuolinen ja tasapainoinen: se ei tarkoita että se on tylsää. On tärkeää, että valitset alueella suositellaan elintarvikkeita ja jättää välttää juhliin (jos esimerkiksi mennä ulos kavereiden kanssa juomaan kahvia, tilaat siivu kakkua).

Runsaasti kasviksia, viljaa (riisi, pasta, leipä) perunoita, hedelmiä ja vihanneksia.

Matala korkea tyydyttyneitä rasvoja (voi, liha, täysmaitoa, pekonia, kerma, rasva liha ...), hallitsevat elintarvikkeita runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, margariini, pähkinät ja rasvainen kala ruokaa.

#IMG | 4 | 350 × 450 | Dairy voidaan kuoria tai rikastettu terveellisiä rasvoja | CEN | jalka #

Maito voidaan kuoria tai rikastettu terveellisiä rasvoja, kuten Flora Foolihappo B.

Kohtuullisesti makeisten, kakut ja leivonnaiset (paras jättää juhlien). Voit kuitenkin kuluttaa täysjyväviljaa keksejä
tehty tyydyttymättömiä öljyjä, kuten Flora keksit ja kotitekoisia leivonnaisia ​​tehty margariini ja koko vehnäjauhoja.

Oman ruokavalion tulisi säätää suolaa (suolavalmisteen paras mausteet ja yrtit) ja oliiviöljyä pääasiallisena rasvaa.

Varmistaa, että veden kulutus on runsasta (1,5-2 litraa vuorokaudessa). Jos säännöllisesti juoda voit kuluttaa 1 lasi viiniä päivässä (jos olet nainen) tai 2 annosta päivässä (jos olet mies), mieluiten aterian yhteydessä.

#IMG | 5 | 350 × 450 | Älä liioittele viiniä | CEN | jalka #

Hoito koko päivän moderarte vuonna annoksia. Voit ottaa ensimmäinen ja toinen, mutta katsomassa osat eivät ole kohtuuttomia.

Jos syöt kadulla valitse elintarvikkeita valmistetaan grillattu, uuni, papillote, keitetyt, höyrytetty tai paistetut sijaan sisältää enemmän rasvaa ruoanlaittoon kuten kohua perunoita, patoihin ja haudutettua.

Kultaista sääntöä pitää sydämen nuoret

On tärkeää säilyttää aktiivisen elämäntavan (kävely, portaiden kiipeäminen, jotkut liikunta kuten lenkkeily, uinti tai pyöräily).

Vältä nuuska. Vaikka joskus vaikea lähteä, terveydelle kiittävät vaivaa lopettaa tupakoinnin.

#IMG | 6 | 350 × 450 | hallita stressiä ja välttää nuuska | CEN | jalka #

Hallita stressiä. Hyvä tapa aloittaa kontrolloida sitä yrittää rentoutua niissä tilanteissa, jotka luovat stressiä, ja oppimisen selviytyä
ongelma, niin kauan kuin voit.

Pyri pitämään verenpaineen ja painon kurissa. Jälkeen terveellistä ruokavaliota ja ylläpitää sydämen terveellisiä elintapoja on hyvin
helppo ylläpitää jännityksen lukuihin turvallisissa marginaalien sekä terveen painon.

Aina pitää mielessä, mitä ovat elintarvikkeet sallittua ja suositeltavaa hyperkolesterolemia.

Se muistuttaa huolta terveydelle on tärkeintä!

Katso lisää ...

Pukeudut oikean meikki?, Oikein hoitaa hiukset? ... 10 myyteistä kauneutta!

Vinkkejä Eloon hormonaalisia muutoksia keväällä

Seuraava artikkeli 5 Edut nukkuu pari