Aamiainen, että olennaista elintarvikkeet

Kuten varmasti kuulitte aamiainen on tärkein ateria, koska se tarjoaa energiaa ja ravinteita elimistö tarvitsee aloittaa päivä. Se on yöllä kun pitkittynyt nopeasti, joten ensimmäinen elintarvikkeita, jotka ovat nauttineet olisi ravitsevaa ja suositeltavin on tuotettu.

Sitten sinut tässä artikkelissa tarkastella hyödyt aamiainen ja vinkkejä tasapainoisen ja täynnä energiaa. Periaatteessa aamiainen, kuten edellä, ensimmäinen ja tärkein ateria päivässä, koska se tuo ravinteita ja energiaa tarvitaan aloittaa päivä.

Mutta se toimii aineenvaihduntaa, lisätä henkistä suorituskykyä ja mahdollistaa paremman jakaa ruoka-aikana loppupäivän, sillä keskipäivän tule nälkä, niin se myös auttaa sinua pysymään oikea paino.

Hyvä aamiainen tulisi sisältää kolme perusosaa: vilja tai johdannaisten - paremmin niiden olennainen versioita tai enteras-, tuoreita hedelmiä ja maitoa tai maitotuotteita - myös voi valita vihannes korvike, kuten soijamaitoa tai riisi-.

Muroja, leipää tai keksejä, kaurahiutaleita tai mysliä olemassa vaihtoehtoja, että sinun pitäisi aina pitää mielessä, koska ne tarjoavat energiaa ja ravintoaineita. Jälkimmäisessä tapauksessa, sinun täytyy vain etsiä luonnon vaihtoehtoja ja ei ole lisätty keinotekoisia sokereita. Mukana leipää, keksejä tai paahtoleipää, luonnon hilloja tms raejuustoa ovat hyviä valintoja.

Zumos - tai hedelmät ovat toinen avain terveellisen aamiaisen: valita banaani, banaani, sitrushedelmät tai marjoja (tai salaatti tehty kappaletta niistä), koska ne ovat erinomainen lähde vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Tölkin syödä yksin tai liitettävä tavallinen jogurtti.

Lopuksi, maito neuvotaan kuluttaa kalsiumin lähde, mutta jos mieluummin ilman niitä voi päättää sisällyttää mineraalirikkaan siemeniä tai jokin kasvi maitoa, kuten soija. Tässä yhteydessä on syytä muistaa, että neste on myös tärkeää sisällyttää aloittaa päivä hyvin sammutettua pala.

Tags

aamiainenruokaruokavalio