8 elintarvikkeet pitäisi syödä ennen nukkumaanmenoa

Kevyet ateriat ovat paras vaihtoehto huolehtia ruokaa, välttää lihoo nopeasti ja saada nauttia miellyttävämpi lepoa. Mutta tiedätkö mitä ruokia kannattaa välttää ennen nukkumaanmenoa? On tärkeää tunnistaa toisaalta linjan pitämiseksi eikä saada määrää ja toisaalta ei häiritse unen laatua, koska on olemassa tiettyjä ainesosia, jotka voivat tehdä hyvin raskasta digestions ja vaikeuttaa jokapäiväistä lepoa. Pidä käsittelyssä tämä artikkeli ja muistiinpanoja 8 elintarvikkeet pitäisi syödä ennen nukkumaanmenoa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten syödä hyvin ilman laktoosia ohjeet: 1

punaista lihaa

Syö punaista lihaa silloin on suositeltavaa, koska suuria määriä proteiinia ja rautaa, joka edistää kehomme, mutta niiden olisi vältettävä sitä illalla ennen nukkumaanmenoa. Syy? Se on liian raskas ja vaikea sulattaa, joten koko ruoansulatuskanavan on käsiteltävä prosessiin ja suuri kylläisyyden hankaloittaa unen ja levätä kunnolla. Se on parasta jättää se maukkaita pihvi tai pihvi nauttia lounasta.

2

pasta

Jos et halua ansaita muutama ylimääräinen kiloa, pasta on yksi elintarvikkeita kannattaa välttää enemmän ennen nukkumaanmenoa. Hänen mukaansa hampurilaisen tai spagetti on merkittävästi hiilihydraatteja, joka ei pala yön yli ja tulla rasvaa ei hoida mitään liikuntaa. Maksimoida energiaa, jonka tämä ruoka, seuraa neuvoja annamme artikkelissa Mikä on paras aika syödä hiilihydraatteja.

3

pizza

Kymmenen tai viidentoista minuutin uunissa riittää luetella herkullinen ja maukkaita pizzaa pöydällä. Ja vaikka se on yksi suosituimmista nopeasti illallisia, tiedämme, että pitäisi syödä ennen nukkumaanmenoa. Se on runsaasti rasvaa ruokaa ja vähän kevyempää kuin meidän ruoansulatuskanavan maksaa paljon käsitellä, mutta sisältää myös ainesosia, joilla on korkea happamuus, kuten tomaatti, mikä lisää mahdollisuuksia ongelmia vatsaan polttaa muutaman tunnin.

4

salaatti

Vaikka se voi olla yllättävää, salaattia huolimatta terve, ravinteiden pakattu ruoka ei ole hyvä valinta kuluttaa sen yöllä. Se sisältää suuria määriä liukenematonta kuitua, jotka vaativat melko pitkän pilkkomismenetelmässä, koska ne on käydä vatsassa. Paitsi, että se myös lisää riskiä ilmavaivoja, turvotusta ja röyhtäilyä.

5

Välipaloja ja sirut

Molemmat välipaloja kuten perunalastut ovat erittäin runsaasti energiaa, joten säännöllinen saanti ei ole riittävä ravinnosta joko päivällä tai yöllä. Jos kuitenkin lisätä, että sisältävät runsaasti natriumglutamaatti, tullut aikapommi ennen nukkumaanmenoa, koska tämä aine aiheuttaa unihäiriöitä ja ei suosi muualla.

6

Vilja maidon kanssa

On monia, jotka uskovat, että murot maitoa sopii kevyen aterian ottaa illalla juuri ennen nukkumaanmenoa. Ja mikään ei ole kauempana todellisuudesta, se on valmiste monia sokerit ja hiilihydraatit rentoutua ja liiku, tulee rasvaa nopeasti. Lisäksi maito laktoosi voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia, jotka estävät unen. Jos olet laktoosi-intoleranssi, on tärkeää, että ostat laktoositonta maitoa ja muita maitotuotteita korvaavien kasveista, jotka ovat erittäin terveitä.

7

suklaa

Syöminen pieni unssi suklaa ei tarvitse olla haitallista, ongelmana on, että tämä makea on niin koukuttava, että voimme tuskin lopettaa syömisen sen helposti. Lisäksi ylimääräiset kalorit, joka johtaa lisääntyneeseen varastointi rasvaa, musta suklaa sisältää kofeiinia ja piristeet ei anna sinun helposti rentoutua ja nauttia miellyttävän levätä yön yli.

8

Elintarvikkeet tai mausteinen elintarvikkeita

Suoritimme luetteloa elintarvikkeista sinun ei pitäisi syödä ennen makaamaan näistä aineosista tai kastikkeella. Kun syömme näitä elintarvikkeita, meidän ruumiinlämpö nousee huomattavasti, mikä tekee unen laatu on heikentynyt. Lisäksi, sen koostumus ei ole kovin hyödyllistä ruoansulatuskanavan ja voi aiheuttaa närästys, refluksi tai närästystä. Kun kaikki tämä otetaan huomioon, on parasta välttää mausteisia ruokia aikana tuntia ennen nukkumaanmenoa.

9

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, meillä ei ole valtuuksia määrätä mitään lääketieteellistä hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut käymään lääkärin tapauksessa esittää minkäänlaista kunnon tai epämukavuutta.

10

Voit lukea lisää artikkeleita, kuten 8 elintarvikkeet pitäisi syödä ennen nukkumaanmenoa, suosittelemme annat meidän luokan terveen elämän.