10 vinkkiä alkavat näkyä

Jos olet alkanut juosta täällä me jättää infographic 10 vinkkejä alkaa nauttia terveellisen liikunnan kuten käynnissä.
aluksi
  • 1. Miten aloitan. Käynnistä pieni. Reipas kävely muutaman ensimmäisen päivän kehosi sopeutuu alkaa sujuvasti.
  • 2. venyy. Kun aloitat venyttely käynnissä juuri jalat, vartalon ja kädet. Näin valmistat lihaksia liikuntaan ja vammojen välttämiseksi.
  • 3. Hengitys. Ilman stressiä, rentoutua ja alkaa hengittää mukavasti jotta sallivat hengitys Oxigenarte.
  • 4. Ryhti. Running suorana, eikä taipunut eteenpäin. Piernas.Una liikkuu aseita ja huonot työasennot aiheuttavat vammoja ja epämukavuutta.
jatka
  • 5. kenkä. Kuten olemme reipas vauhti ajaa, tärkein pakki ovat kengät. Etsitkö erikoisliikkeet joka neuvoo parhaan kenkä tarpeisiisi ja jalka.
  • 6. Muuta tapojasi. Alkavat näkyä syyt suuria muutoksia ja parantaa elämääsi, se tekee sinusta tuntuu hyvältä. Se voi auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin, laihduttaa ...
  • 7. Planífícate. Luo kalenteri tai aikoo mennä ulos liikkumaan ja älä jätä. Tavoitteena on tulla tapa juoksijat jätä ensimmäinen päivä. Ole kärsivällinen ja nähdä tuloksia.
parantaa
  • 8. omaan tahtiin. Yrittää oppia kehosta, tuntuu ja tietävät tietää kun tuntuu hyvältä. Tämä estää vammoja ja ylirasituksen maksetaan lopussa.
  • 9. Juominen ja syöminen. Älä ota mitään syötävää, anna elin tehdä ruoansulatus aikalisä liikunnan. Juoda runsaasti nesteitä, erityisesti vettä hydraatti alussa, aikana ja lopussa istunnon.
  • 10. Enjoy. Running tuottaa endorfiineja ja parantaa itsetuntoa. Muista venyttää ja lämmin koulutuksessa vähentää epämukavuutta ja vahinkoa ja nauttia liikunnan ja ulkona.

Täydessä infographic näet 10 vinkkiä, kun alkaa näkyä.

Tags

tietokonegrafiikanterve urheilujuoksuliikuntakäynnissä