Zumba tietoja valita paras luokka

Viime aikoina olemme jakaneet sinulle vinkkejä harjoitteluun zumba kunnolla juuri ennen ensimmäisen luokan. Tänään jatkaa tällaista toimintaa, mutta valinta keskustella perusperiaatteet, joka muodostuu sekä eri lajikkeita, jotka edustavat sitä. Jos ihmettelevät Zumba on urheilua olit haluavat saada kuntoon, toivomme, että seuraava linjat auttaa selvittää.

Zumba, johdatus urheilun

Urheileminen on erittäin tärkeää pysyä kunnossa ja terveinä, ja kun rutiini koulutus on mukava ja kaukana vaivaa on synonyymi hauskaa. Tämä on mitä tapahtuu Zumba menetelmä, joka yhdistää aerobic tanssin liikkeitä ominaisuus musiikinlajeihin kuten salsa, merengue, cumbia, reggaeton-, vatsa tanssi, samba ja muiden Latinalaisen rytmit.

Yli 140 maassa, joissa tämä aerobista liikuntaa on tullut suosittu tehokas tapa laihduttaa ja sävy lihaksia samalla opit uusia tanssin askelia. Rutiinit vuorotellen nopeasti ja hitaasti rytmejä, jotka auttavat vähentämään toimet ja kehon kuvanveistoa hyvin myönteisesti. Tämä johtuu siitä, että se on harjoitus, jossa paljon energiaa kuluu, koska zumba istunto voi polttaa 900 ja 1000 kaloria.

Harjoittelu Zumba menetelmä ei ainoastaan ​​tarjota etuja kehon, vahvistaa myös oman terveyden, auttaa vapauttamaan kertynyt jännitystä ja stressiä. Puhumattakaan Toisaalta nautit paremmalla tuulella ja halu jatkaa ejercitándote ja esteiden poistamiseksi jokapäiväistä elämää. Paras tässä lajissa on sen monipuolisuus, sillä se sopeutuu vaatimuksiin ja fyysiset vaatimukset kunkin henkilön sekä iän ja voimakkuus, jolla haluamme harjoittaa. Tässä mielessä Zumba on eri ohjelmia tarpeidesi mukaan kuten tulemme näkemään seuraavassa osassa.

Erilaiset käytännöt zumba

Yksi suurista eduista zumba on se, että on olemassa niin monia muunnelmia tämä käytäntö on aina löytää malli, joka sopii meidän tarpeisiin. Tänään keskustelimme eri vaihtoehtoja, jotta voit valita sen, joka parhaiten edustaa ominaisuuksia, jotka sopivat. Esimerkiksi meillä on perinteinen Zumba Fitness, perusmoodilla ominaista dynaamiset tanssinumeroidensa ja erittäin iloinen ne ovat täynnä energiaa. Osallistujien polttaa kaloreita ja nauttia lähinnä asia osapuolelle ja tanssi.

Meillä on myös Zumba kulta, luokka suunniteltu niille eläkeläiset, jotka haluavat pysyä aktiivisena. Intensiteetin istunnolle zumba on paljon maltillisempaa, koska ajattele ominaisuuksista, että nämä ihmiset ja niiden rajoitukset. Olemassaolo kultaa versio on selvä osoitus siitä, miten Zumba tehdään kaikille.

Toinen vaihtoehto on Zumba lieventämisestä, joka on keskittynyt polttaa kaloreita, sävy lihaksia ja kehon muotoiluun. Tässä urheilussa erityisiä harjoituksia yhdistettynä korkean intensiteetin sydän-työtä. Aikana luokan käytämme kohtalainen vahvistaa aseita, vatsa, pakarat ja jalat painoja. Siitä tulee yksi mielenkiintoisia vaihtoehtoja, jos olemme tottuneet normaaliin sykkii ja etsiä jotain hieman erilaista.

Ja pienin talon? Heillä on myös mahdollisuus nauttia tätä urheilua. Ne tekevät kautta Zumbatomic, variantti on suunniteltu vuotiaille lapsille 4 ja 12 vuotta. Tällä variantti harjoituksen lapset voivat pitää kuntoaan, parantaa koordinointia ja lisätä pitoisuus hauskaa koreografiat seuraavat on suunniteltu erityisesti heille.

Me valmis Zumba piiri, tyyppi korkean intensiteetin luokan kesti noin 30 minuuttia vahvuus koulutusta keskittynyt määrätyin aikavälein. Tässä Käytännössä seuraamme musiikin rytmiin ja kuntopiiri tehdään käyttämällä erilaisia ​​koneita nopeuttaa kalorien palamista.

Huvita?

Monet ihmiset kaikenikäisille ja fyysiset olosuhteet että aerobinen harjoittelu tällä menetelmällä syntynyt Kolumbiassa. Syyt ovat loogisia, koska erityistä valmistelua on tarpeen aloittaa harjoitellaan zumba, tämä urheilu kaikki ovat auki. Voit harjoitella mukavasti kotona, kuntosaleja tai erikoistuneen tanssi, ensimmäinen suositteli valinnassa tyyliä surina jotta voimme alkaa liikkua kehon läpi. Kun olet valinnut, mihin ryhmään haluavat sovittaa (vaikka voit vaihtaa joko riippuen etuja), suosittelemme, että luet oppaan, joka julkaisimme aiemmin neuvoja ja aloittaa harjoittelemaan sitä energiaa ja intoa.

Edellinen artikkeli Lisää ideoita hyppynaru