Yrittää mennä pidemmälle matkaasi

Kävely on enemmän kuin hyötyä terveydelle aerobista toimintaa ei vaadi mitään muuta kuin hyvät kengät, asianmukaisia ​​vaatteita ja päättäväisyytemme tehdä niin. Lisäksi se ei ole vain hyvä valinta jatkaa liikkumista ja vahvistaa sydän-järjestelmä, mutta myös hyvä tapa "tyhjentää meidän" ja lievittää jännitystä ja stressiä.

Nyt jos kävelet liikuntaan, niin miksi ei mennä vielä pidemmälle? Miksi ei käynnisty.

Jos sinulla ei ole tapana käynnissä, älä masennu, ei tarvitse aloittaa yksi, itse asiassa, sinun ei pitäisi tehdä, mutta on aloitettava ja mennä lisätä oman talouden vähitellen, kunnes olet saavuttanut tapa ja se on mahdollista ilman tunnetta "kuolee".

Ensimmäiseksi sitten lisätä vauhtia kävely, tee se niin nopeasti kuin pystyt. Hyvä tapa mitata se ottaa aikaa se vie tehdä tiettyä polkua, kuten voit lisätä vauhtia, mene ja sama etäisyys lyhyemmässä ajassa.

Joten, kun tasosi on parantunut vaihteen esimerkiksi voit kävellä 1,5 km noin viidessätoista minuutissa voit sisällyttää oman toiminnan ravi välein. Voit aloittaa noin viiden minuutin reipas kävely ja sitten pitää yrittää seuraavat ehdotukset:

* Ensimmäisen viikon aikana, vuorotellen kaksi tai kolme minuuttia lenkkeily, kävely yksi.

* Toinen viikko, pidentää aikaa lenkillä noin kolme tai neljä minuuttia, jossa myös välein minuutin kävelymatka.

* Kolmannella viikolla, voit kokeilla ja hölkätä väliajoin viisi tai kuusi minuuttia, yksi kävellä.

* Neljäs viikko. Sinun pitäisi pystyä suorittamaan kilometrin ja puoli ilman ongelmia, niin jos voit "levätä" ja minuutin kävelymatka kulua uudelleen sitten, ja niin edelleen.

Sinä vain nähdä, että elimistö tottuu ja tahdin oman edistymisen. Mennä eteenpäin, vaikka ensin se vie, se kärsii ja nähdä tuloksia. Joko niin, aina mennä hitaasti, ja vähitellen kiinnittää huomiota kehon eikä unohda takaisin venyttelyä lihaksia palautumaan.

Seuraava artikkeli Hyppynaru