¿Ylipainoinen? sitoutuminen lenkkeily

Jos taas saldo on alkanut marcarte enemmän kuin koskaan, se voisi olla hyvä aika miettiä vakavasti aloittaa harjoittelu (lisäksi huolehtiva useamman aterian), yksinkertainen, ei vaadi rahaa, eikä oma aikoo tehdä tämä on kautta lenkkeily.

Se tarkoittaa "lenkkeily" käyttää joka koostuu lenkillä tai käynnissä hitaasti ja rauhassa, jossa ei vain olento tulee polttaa ylimääräiset kalorit, mutta myös vahvistamalla verenkiertoelimistön (eli se on aerobinen toimintaa).

Vaikka se riippuu kunnon, yleensä, on suositeltavaa harjoitella tätä toimintaa ainakin kolme kertaa viikossa, kestävät 30 minuuttia kerrallaan. Jos aluksi, luulet liikaa, sinulle alkaen vähemmän, ja vähitellen lisätä.

Kisa tulee olemaan hidasta, mutta varmasti, edistää kulutusta kertynyt rasvaa, ja jos mahdollista, mene hitaasti nopeuttaminen, mutta suorittamatta, ilman sammumista.

Totuus voidaan sanoa lenkkeily tai käynnissä-se on yksi kaikkein täydellinen liikuntamuotoja on. Jos workout suunnitelma sinun yhdistää se terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, joudut haluamiasi tuloksia.

Joka tapauksessa, pitää mielessä, että se tulee olemaan harjoitus on erittäin suuri vaikutus (varsinkin polvi), niin sopivat jalkineet, jotka absorboivat nämä vaikutukset, ja valinta pehmeämmän maa (ei sementtiä), ovat kaksi vinkkejä pitää mielessä ongelmien välttämiseksi ajan mittaan.

Jos olet epävarma, aina, tarkista lääkäriltäsi tai jonkun perillä asiasta. Kaikki eivät ehkä toteuttaa harjoitusohjelman ole vaarassa, ammattilainen voi arvioida tapauksessa, neuvoo ja opastaa oman yrityksen.

Toinen vihje, joka kannustaa teitä käytännössä: älä unohda ottaa iPodin tai MP3-soittimen suosikki musiikkia tehdä lenkillä istuntoon miellyttävämpää ja siedettävämpää tilaisuudessa. Ja jos se on kaksi, paljon parempi. Älä myöskään unohda jotain olennaista: jatkuva ja riittävä veden saanti ennen, sen aikana ja sen jälkeen toimintaa.