Yksinkertaisia ​​harjoituksia tehdä kotona (II)

Jos sinulla on joku, joka koskaan ne ovat monimutkaisempia lähteä kotiin ja mennä kuntosalille harjoituksen, sinun ei tarvitse syytä laiminlyödä kehon tai luopumaan monia harjoituksia voit harjoitella yksin-tai ystävien kanssa, miksi ei-your kotiin, sinun tarvitsee vain tilaa, mukavat vaatteet ja halu-ehkä myös halua mennä hyvän musiikin. Täällä Annan muita ideoita:

-Apóyate seinälle, aseta kämmenien se etäisyydellä korkeintaan kymmenen senttiä, kehon suorana ja hieman taivutettu takaisin ja tehnyt punnerrusta.

-Sinä jatkaa kyykky, ensimmäinen, sitten toinen, ja niin edelleen. No laahustaa takaisin.

-Jos varmista, että se täytyy ensin löytää ihanteellinen pinta, johon nojata: varmista et liukua taaksepäin ja voi vahingoittaa sinua. Tukevat kädet pieni jakkara, sohvapöytä tai jotain vastaavaa ja taivuta kädet kuten kuvassa.

-Flexiones aseiden lattialla: neljä jalkaa, kuten valistuksen joustaa kädet melkein maahan. Kiinnittää huomiota pakota selkää tai niskaa stressiä.

-Lopuksi, voit päätyä selkä kohonneita maanpinnan yläpuolella.

* Aika vuosittain n. Vähintään 30 sekuntia. Tauon välillä 15-20 sekuntia kutakin.