Vinkkejä syöminen on myös terveellistä

Jos olet yksi niistä tuhansista, jotka työskentelevät useita tunteja päivässä, lounaalle (tai päivällinen) pois ja hänellä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin mennä ravintolaan, tohtori Petra Sanz, kardiologi on sairaalassa Foundation Alcorcónin ja jäsen Espanjan Sydänliitto jakoi vinkkejä ja avaimet myös syödä terveellistä poissa kotoa.

Jos syöt ravintolassa aikana taukoa työstä, asiantuntija neuvoo, että periaatteessa, kiinnittää huomiota millaiseen paikkaan menen sijasta menossa pikaruokaa, se on parasta valita vaihtelua joissa suurempaa ruokalista, joka sisältää terveellisiä ruokia, vihanneksia, palkokasveja ja hedelmät jälkiruokana.

Itse asiassa, on ravintoloita, jotka tarjoavat "vihreää valikosta", joka on paljon enemmän suositeltavaa.

Toinen tärkeä valitessaan ravintolaan lounaalle kohta on, mukaan Sanz, varmista, että käytetään oliiviöljyä. Asiantuntijana sanoi, että tällainen rasvaa ei ole vain terveellisin kaikki vaan jopa tarjoaa terveyshyötyjä: auttaa ylläpitämään normaalia kolesterolitasoa, säädellä verenpainetta ja vähentää yleensä kardiovaskulaarista riskiä.

Sanz totesi myös, että kun valitaan levy, suositeltavin ovat ne, jotka on höyrytetty, paistettu tai grillattu, ei paistettu (vaikka käytetty oliiviöljy sen valmistamiseksi on).

Toinen erä harkitsemaan: Vältä liiallista suolan lisäys aikana sekä elintarvikkeiden valmistuksessa ja levyn. Jos mahdollista, pyydä Cook paikka, joka ei lisää suolaa valmistuksen aikana. Jos olet ollut liian mitäänsanomaton, asiantuntija ehdottaa, että lisäät levylle, mutta toimenpide.

Lopuksi Sanz muistettava, että jos sinulla on jokin häiriö erityisistä ilmeisesti täytyy turvautua johonkin paikkaan erityisjärjestelyjä valmistautua. On paikkoja, joissa erikoistuneet valikot kuuluvat eräiden intoleranssi on tai on ongelmia, kuten kohonnut verenpaine, anemia, jne

Via Yahoo.es