Vinkkejä syö hyvin aikana ja raskauden jälkeen

Raskaus ja on turvallinen lapsi on ainutlaatuinen hetki elämässä jokaisen naisen, mutta ainutlaatuinen ja rakastava kokemus, voit myös jättävät jälkensä kehoon, erityisesti kuvassa.

Auttaa sinua ei saada ylimääräisiä kiloja ja tarvittaessa menettää niitä, jakaa tässä viestissä Vitadelia suosituksia suhteen ruokaan.

Varmasti paras on sinun ennen raskautta kunto, se maksaa vähemmän todennäköisesti lihoa ja muoto synnytyksen jälkeen. Muista kuitenkin, että myös raskauden aikana ei laiminlyödä eikä ruokavalion ja liikunnan ja pysyä mahdollisimman aktiivinen.

Espanjan Society of Endocrinology and Nutrition (todettu) muistutti, että vaikka se ei ole raskautta laihtumiseen koska se vaatii enemmän ravintoaineita uuden elämän koulutukseen, kyllä ​​täytyy hoitaa ja parantaa mitä syöminen.

No, jakaa vihjeitä tarjoamia nähty:

* Kunnioitus ruokailuajat ja kokeilla aterian ohjelma ja aikataulut. On suositeltavaa tehdä neljä jotta viisi ateriaa päivässä, ei kovin runsaalla, ja elintarvikkeita, jotka ovat korkea ravintoarvo (ei välipaloja tai liian rasvainen ja kalori välipalat).

* Valitsemalla aina rasvatonta tai kevytmaitoa tuotteita, jotka tarjoavat saman ravintoaineita mutta vähemmän tyydyttyneitä rasvoja kuin kokonaisena.

* Lisätä kulutusta hedelmiä ja vihanneksia tarpeisiin vitamiineja ja mineraaleja aikana ja raskauden jälkeen.

* Toinen paha tapa välttää: eväs aterioiden välillä, erityisen runsaasti rasvaa ja sokeria, kuten kakkuja, leivonnaisia ​​tai sooda elintarvikkeita.

Terveellisempiä, ravitsevaa, tasapainoinen ja monipuolinen syö, paljon paremmin, sillä sama ja myös sikiöön.