Vinkkejä maksimoida hyödyt kunto (I)

Sarjassa virkaa jaamme muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä, joiden avulla voit maksimoida hyödyt omaa koulutusta, temppuja, joiden avulla voit tehdä suurimman osan ajasta olet (yleensä hieman) päivittäiseen liikuntaan ja hyödyntää mahdollisimman sitä.

* Valmista kaikki mitä tarvitset iltana. Yksi tapa säästää aikaa on saada kaikki valmiina harjoituksen aamulla tai seuraavana iltapäivänä: vaatteet, oikea jalkineet, pyyhkeitä pitäisi mennä kuntosalille, tunnisteryhmän ja muut tarvittavat välineet pussiin tälle Vastaavasti, jos kilpailevat aamulla, nouse ylös ja ei tarvitse olla hämmentynyt tai ajatella, että voimme unohtaa jotain.

On myös suositeltavaa jättää pullon vedellä listan tai meidän juoda ja pikkupurtavaa valmistetut välipalat tai postitse liikuntaa tulee recobrarnos ennen kuin jatkat jokapäiväistä toimintaa.

* Ennen jokaisen harjoituksen, aseta saavutuksia vähitellen. Vaikka on hyvä olla haasteemme ja saavutuksia ajatellen, ja se pätee myös laittaa korkeat tavoitteet, helpompi se on mennä lähestyy tavoitteita, ja niiden täyttämisestä mennä hitaasti, jotta turhautumista.

Täten ottaa selkeät tavoitteet paremmin saavutettavissa asteittain tekee meistä tuntevat enemmän tyytyväisiä ja antaa meille lisää vauhtia jatkaa meidän koulutus suunnitelma.

* Uskalla koulutus "all inclusive". Muista, että sydän (aerobinen) liikunta on hyvä polttaa kaloreita, vähentää stressiä, on hyvä sydän, keuhkot ja koko kehoa lisäksi sopivin laihtuminen, jos se on ylitetty.

On kuitenkin myös tärkeää sisällyttää muita lievä liikuntaa, kuten venymä, työn loppuun. Myös tämä auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja, mikä tärkeintä, me vähentää loukkaantumisriskiä. Paitsi tietenkin parantaa joustavuutta.

Mutta myös se on suositeltavaa lisätä vastus rasitus, paino-ons: paras tapa kiinteyttää, lihasmassaa ja saada voimaa.

Hyvä sisällyttää kaikkiin kolmeen liikuntaa jokaisen harjoituksen: voit aloittaa 30 minuuttia lenkkeily, kiinni noin 20 minuuttia vastustuskyvyn (laitteiden vähän painoa, jos haluatte) ja päättyy puoli tuntia joogaa.