Vinkkejä lomien älä jätä tahattomia seurauksia

Olemme vain päivällisaikaan Good Night ja joulun: Beyond kauniit ja osapuolten ollessa yhteydessä kokouksen, kerääminen ja-at tasapaino lopussa vuotiaiden, mukana on myös painetta tai ahdistusta, joka voi tehdä niistä enemmän stressiä kuin nautittavaa.

Lomailemaan parhaalla mahdollisella tavalla olemassa tiettyjä varotoimia ja toimenpiteitä voidaan ottaa paremmin huomioon, jotta tässä tehtävässä elävien heille parhaiten, sitten jakaa joitakin vinkkejä Mundo.es.

Syö ja juo kohtuullisesti

On tarpeen tehdä, jotta vältetään tahattomia seurauksia. Mukaan Espanjan Society of Endocrinology and Nutrition (näy) se ilmoitti, että Espanjan väestöstä tällä hetkellä voi lisätä keskimäärin kahdesta neljään kiloa, joka voi haastaa kuukautta kadota.

Kuten todettu, suurin ongelma ei ole niinkään siitä valikosta ruokaa, mutta sen "lisäosia". "Jos kolme polvorones ja kaksi tai kolme kappaletta nougat voi syödä syöt 500 kaloria helposti", sanoi Miguel Angel Rubio noin sihteeri nähnyt.

Niistä suositellut kärjet kuulua vältellä "nokkimisjärjestys" huijaus alkoholi- tai sokeripitoisia mehut juomat, ei "väärinkäyttö" joko salaatit (plus sisältävä kalori kastikkeet), korvike makeisia hedelmien, välillä toiset.

* Älä stressaa

Tutkimus Duke University, USA, havaittiin, että määrä teatterikatsojamääriin mielenterveyden ongelmia nostettiin jälkeisessä joulun viikkoa. Ehkä, ilman tällaista äärimmäistä, kyllä ​​se on tarpeen yrittää ottaa kaiken niin "kevyesti" kuin mahdollista ja enää paineta halua tavata ja olla "täydellinen" tällä hetkellä, tavata kaikkien odotukset.

Tässä mielessä José Antonio Tamayo jäsen College of Psykologit Madridin ja Active psykologian ja koulutuskeskus, muistutti, että sitoumukset näinä päivinä voi olla merkittävä lähde stressiä.

Ja vielä enemmän, kun kyseessä ovat "ihmisiä, joilla on useita joulua askareita, jotka huolehdi liikaa kaikesta liioitella asioita, yrittää ennakoida ja hallita mitä tapahtuu tai liioitella seurauksia epäonnistumisia ja virheitä" hän sanoi.

Asiantuntijan vinkkejä sitten: antaa asianmukaisen merkityksen näinä päivinä, "mukauttaa niitä uskomuksia ja elämänkatsomukset", jotta vältetään vahingot, jotka voivat aiheuttaa kuluttamista, ja "ei ihannoida tai kantaa liikaa toiveita" tänä jouluna.