Vinkkejä lisätä äänenvoimakkuutta

West on tavallista kultti kehon ja että monet miehet haluavat lisätä lihasten volyymiä, jotta keuliminen elin skandaali. Tämä ei tarkoita tehdä sitä turhamaisuus tai koska heillä on paljon vapaa-aikaa. On miehiä, jotka tuntevat itsetietoinen heidän ohuus tai liikalihavuuden ja pyrkiä muuttamaan, että rasvan lihakseen ja saada lisää luottamusta. Mutta mitä alkaa halu parantaa voi tulla tehtävän puoli, koska on aikoja, että monet ihmiset heittää pyyhkeen kehään, ja kaikki hypätä koulutusta riippumatta neuvoja niin annat alla.

Kasvata äänenvoimakkuutta hyvä käyttää rutiininomaisesti

Ennen kuin aloittaa harjoittelun kehossa, on otettava huomioon, mitä osia he haluavat parantaa. Se voidaan saavuttaa vain peiliin etsivät mitä haluat edistää ja sitten opetella. Esimerkiksi se ei ole sama korotus painoja lisätä hauis kehittää loukkaantumiseen. Joten, ennen kuin teet mitään käyttää rutiininomaisesti kuulet tai suosittelette ystävälle tai työtoverille, tutkia sitä nähdä, jos se on se, joka parhaiten sopii kehon ja tarpeitasi.

Kun olet valinnut käyttää rutiininomaisesti haluat tehdä, tarkista se nähdä, jos se sopii todellisuutta. Kuten on ilmeistä, aloita rutiini, joka on kuin teidän tarkoittaa on huono ole vain niin katkeroitunut mahdollisesti päätyvien lihaksia myös niin paljon voit hillitä on vahva agujetas myöhemmin. Mutta katsokaa kuinka moni jää alle viikon ajatus käyttää kehon johtuu näistä ikävyyksiä. Niin alkaa lyhyen rutiinit 2 toistoa 10-sarja ja vähitellen, hitaasti nosta toistojen määrä ja asetetaan. Tämä ei ainoastaan ​​tee elimistö tottuu joka vaivaa myös alkavat luottaa siihen, että käyttää, että alun perin hiki, nyt se on kuin lämmin ylös.

Huomaa, että rutiininomainen lisätä lihasmassaa on oltava monipuolinen, et keskity siihen yhteen kehon osan tai kaikki mitä saat on olla kehityksen ajankohtaista ja siksi, seurauksena voi olla esteettisesti ruma katso esimerkiksi, lihaksikkaat käsivarret ja jalat ilman koulutusta. Joten aseta itsellesi ohjeita, päivä käyttäessään jalat, vatsa ja muut muut aseet. Tietenkään unohtamatta sydän harjoituksia kuin sotilaskoulutusta silloin, muutamassa minuutissa, saat käyttää kaikkia kehon osat nopeasti ja helposti.

Mieti ruokavalio

Perustana lihaksikas ei ole vain sitkeyttä ja kovaa työtä, myös se tarkoittaa, että otetaan huomioon ruoan. On tärkeää noudattaa ruokavalio, jossa painotetaan vähärasvaista lihaa ja elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja, mutta aina arvostaa sen on oltava tasapainossa ja terveenä. Nyt markkinoilla on luettelo proteiini täydentää muodossa tärisee makuja, ihanteellinen sisällyttää ruokavalioon lisätä lihaksen helpommin, mikä voidaan myös arvioida. Mutta muista se ei ole hyvä väärin näitä tärisee. On ihmisiä, jotka ottavat nämä elintarvikkeet eivät enää ole terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, tehden päivän ravinnontarve on rajoitettu pirtelöitä. Se ei ole terve ja ainoa asia, hän pukeutuu on, että elimistö tottuu, että huonot ruokailutottumukset ja siksi helpompi lihoa, kun kiinteää ruokaa nautitaan.

Resepti, jotka ovat hyödyllisiä

Vaikka aina liittää proteiineja lihan, on kasvisruokaa, jotka ovat paljon proteiinia ja kaiken kukkuraksi, ovat ihanteellisia elintarvikkeita syödä ennen harjoituksen, koska ne ovat hyvin ravitsevaa ja kevyt. Yksi on soija, joka on runsaasti proteiinia ja ei niin pavut tai herneet, jotka ovat puhtaita hiilihydraatteja. Itse asiassa tämä pieni palkokasvien nimeltään soija on täydellinen korvaaja pavut jos olemme ystäville pataruoat kuten seuraavaa reseptiä:

  • musta soija
  • Vihanneksia maun (purjo, porkkana, peruna, jne)
  • liha
  • vesi
  • 1 tabletti lihaliemessä

Sen lisäksi, että täydellinen levy, se on suuret annokset proteiinin soijaa ja lihaa. Tärkeää: jos olet kasvissyöjä tai vegaani ruokavalio, voit poistaa liha- ja korvaavien lihaliemessä vihannes yksi.

Huomaa, että vaikka soijaa on hyvin pieni näkökohta, se saattaa lisätä kaksin- tai jopa kolminkertainen kerran keitetty. Siksi on suositeltavaa liota iltana kourallinen tai kaksi soija- ja jättää muut kasvaa, kunnes me kokki. Tämän myötä myös auttaa helpottamaan ruoanlaitto tätä proteiinia hieman tuntemattomia meidän ruokaa ja voi auttaa terveellisesti, lisätä määrää lihasmassaa.