Vinkkejä ja hyviä syitä alkavat näkyä

Jo olet päättänyt alkaa näkyä? Sitten rekisteröityä Näiden suositusten auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi ja pitää parantaa joka päivä. Ohitettuaan ensimmäisinä päivinä, ja superes mahdollinen laiskuus hetkellä näet vapauttaa endorfiineja oma liikunta saa sinut tuntemaan motivoituneempia / a.

Hyvä idea saavuttaa hyviä tuloksia myös välittäjänä tullaan yhdistämällä tämä aerobista toimintaa muiden joustavuuteen harjoitukset ja vahvuus: ensimmäinen vahvistaa verenkierto, antaa voimaa ja kiinteyttää kehoa, toinen parantaa näitä muutoksia, ja niiden avulla voit olla kovempi ajettaessa.

Muista myös, että on tärkeää työn joustavuuden onnettomuuksien välttämiseksi. Jos käynnissä luonne liikkeen harjoituksen tekee lihaksia tottuneet tähän nimenomaiseen kuvion joustavuutta harjoituksia ottaa ne toiselle tasolle ja olet varma, että niiden liikkumista ei ole rajoitettu.

Siksi, lisäksi lämmittelyharjoituksista ja venyttely ennen neuvoo lenkillä (ja myöhemmin), viikoittain käytännössä kaikki toiminta perustuu venyttely, kuten venyttely, jooga tai pilates.

Harjoittamista voima puolestaan ​​antaa sinulle enemmän lihasvoimaa, jolloin voit urheilusuorituksen. Lisäksi, lisää lihasvoimaa enemmän liittyvien kudosten-lihaksen jänteet ja ligamentos-, ja nivelet toimivat. Näin juoksijat on vahvempi, joustava ja vähemmän altis vammoja nivelsiteiden ja / tai nivelten lihaksissa.

Toinen kärki on välttää rutiinia, eli toisin sanoen, vuorotella: nähdä pidentäminen koulutusta, missä liikut, tehdä muunnelmia rytmejä, väliajoin, muuttaa reittejä, jne, jotta välttää joutumasta yksitoikkoisuus ja tylsyydestä.

Muista eduista käynnissä muita aerobinen liikunta, joka auttaa sinua pysymään motivoituneita: se ei ole vain vapaa (et tarvitse muuta kuin hyvä pari lenkkitossut ja asianmukainen vaatetus), mutta voit hallita oman aikataulun. Ihanteellinen tapa polttaa kaloreita (rasva) itsenäisesti ja tehokkaasti.

Jälkimmäisessä mielessä, on syytä muistaa, että käynnissä on yksi parhaista tavoista on polttaa kaloreita: vaikka tarkka määrä riippuu fyysisen kukin ja nopeus ominaisuuksia, joihin se suoritetaan, puolessa tunnissa ne voivat olla saavat polttaa 300-600 kaloria, polttaa enemmän rasvaa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Lopuksi, jos tarvitset silti lukea hyviä syitä käynnissä, tässä ne ovat: vahvistaaksenne verenkiertoelimistön, voit parantaa verenkiertoa, kiinteyttää lihaksia-erityisesti jalat ja glúteos-, te aktivoi hengityselimiä ja tehdä joitakin toimintaa, joiden avulla voit päästä eroon stressistä ja parantaa itsetuntoa ja henkistä tasapainoa.