Viisi perussäännöt terveelliset

Jos haluat aloittaa syömisen terveellisempiä, ja en tiedä oikein miten siihen päästään, en puhtaaksi alle viisi tai perus "säännöt" advice- että tulee olemaan paljon hyötyä suunnitella aterioita. Harkita seuraavia periaatteita:

* Laatu: Pyri aina valita parhaan laadun mitään ruokaa aiot kuluttaa, ovatko hedelmät ja vihannekset, jyvät, lihaleikkeleitä, vihanneksia tai pähkinöitä. Muista myös aina valita vähärasvaisia ​​lajikkeita, kohtalainen natriumia ja sokereita.

* Variety: Vaihtelee, ei aina kuluttavat saman kolme vihanneksia. Tyytyä vain syödä valkoista riisiä, muita lajikkeita, kuten ruskea, villi tai basmati tai muut viljat kuten ohra voidaan myös valmistaa maukkaita aterioita siellä.

* Taajuus: Muista, että se on aina parempi tehdä enemmän kevyitä aterioita on "humalahakuisen" tai syödä vähemmän kertaa päivässä, useimmat meheviä ruokia. Syödä välipaloja tai pieniä aterioita välein kolme tai neljä tuntia, jos mahdollista, sen sijaan, että kaksi tai kolme ateriaa päivässä.

* Nauti: Kaikki syöminen suunnitelma voi olla sen "pienet poikkeamat" jopa jotkut kutsutaan yleisesti "roskaruokaa", vain yrittää olla mahdollisimman harvoin. Muista: laajuudesta ja maltillisuus on avain. Eikä koskaan unohda nauttia mitä syöt, älä tee syyllisyyteen, saati: jopa kuulostaa itsestään selvältä, koskaan unohtaa, että syöminen on nautinto ja on välttämätöntä pysyä hengissä ja liikkuvat.

* Innovaatio: Ole avoin yrittää uusia makuja ja tekstuureja, valmistelee uusia ruokalajeja ja rohkea uusia reseptejä. Voit myös mennä ravintoloihin, jotka eivät tiedä, ja tarjota ulkomaisia ​​elintarvikkeita ja / tai uusia teitä-vain muistaa, ettei liikaa sitä rasvojen ja calories-.