Viisi hyvää syytä kuluttaa enemmän omega-3

Tällaiset rasvahappoja on varsinkin kylmän veden kalat, kuten lohi, sardiini, tonnikala, mutta on läsnä myös muissa kasvikunnan tuotteissa kuten pellavan siemenet, pähkinät, tai vaikka vähemmässä määrin soijapapuja.

Muistuttaa, että nämä rasvahapot ovat "terve" tyydyttymättömiä rasvoja tyyppi, joka on sisällytettävä laitoksen kautta ruoka, koska elimistö ei luontainen.

Katsotaan viisi hyvää syytä unohda mainita omega-3 teidän ruokavalio:

Lievittää kipua: tekemän tutkimuksen University of Pittsburgh (USA) vahvisti, että kun omega-3 täydentää voi olla hyödyllistä lievittää kroonista kipua. Tässä tutkimuksessa nimenomaan todettiin, että potilailla, jotka ottivat nämä lisäravinteet ajaksi 20-30 päivää olivat vähentäneet krooninen selkäkipu ja kaulan. Tämä parannus johtuu anti-inflammatorisia ominaisuuksia, että tämä välttämätön rasvahappo.

-Fighting lihavuus: kutsutaan omega-3 parantaa kehon vastaus insuliinia, ja stimuloi eritystä leptiini. Leptiini on hormoni, joka auttaa säätelemään ravinnon ja paino ja aineenvaihduntaa.

Parantaa mielialaa: tämä on toinen bonus, sillä on olemassa näyttöä toimii benignly mielialaan ja on hyödyllistä torjua masennusta; avain on, että stimuloi serotoniinin.

-Hyödyllisiä vähentää astman laatikot: Tuoreen tutkimuksen mukaan Indianan yliopistossa kalaöljylisien hillitä astmaoireita.

-maintains terve sydän: Tämä on yksi sen tunnettujen etuja, omega-3 on hyödyllistä vähentää kolesterolin ja triglyseridien, molemmat liittyvät tekijät sepelvaltimoiden terveyteen. Lisäksi nämä rasvahapot vähentää tulehdusta, joka on myös hyödyllistä, että sydän.