Vihannekset enemmän vettä

Kesällä varsinkin, varo nesteytys maksimiin, mutta hyvä uutinen on, että sama lämpö kutsuu meitä juomaan enemmän vettä ja syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Vesi, mehuja ja tuoreita hedelmiä pitäisi aina olla ensimmäinen valinta, ei sooda tai jäätelön, rikas kalori vaihtoehtoja ja liikaa sokeria.

Tässä postitse kerromme mitä kasviksia päiväannos ovat vesiprosentin, niin että sinulla on mielessä.

kurkku

Se on lähes 97 prosenttia vettä. Se on kesän vihannes, mutta tänään voit ostaa ympäri vuoden ansiosta kasvihuoneviljelyissä. Veden lisäksi, tarjoaa kuitu, pieniä määriä C-vitamiinia, E-ja provitamiini kurkku on ruokaa, joka tavallisesti, on helposti sulavaa, kun otetaan luonnollisesti.

salaatti

Se on lähes 90 prosenttia sen veden koostumus: Salaatti on kasvi, joka voidaan kuluttaa ympäri vuoden, vaikka kausiluonteista lajikkeet ovat maukkaampia kuin kasvihuoneviljelyn. Jos ostat jäävuoreen tai romainesalaattia tyyppiä, pitäisi valita yksi, lehtiä maksuvälineitä mutta luja ja aina hävitä ensimmäinen jos ne ovat vahingoittuneet.

Salaatin, veden ohella, se korostaa sisältöä folaattien, provitamiini A: ta tai beeta-karoteenia ja vitamiinit C ja E.

kurpitsa

Toinen vaihtoehto pitää mielessä, ja on kaikkina vuodenaikoina. Kurpitsa sisältää enemmän kuin 95 prosenttia vettä.

Se on myös erittäin hyvä kuidun lähde, joka antaa kylläisyyden tunnetta ja edistää suoliston korkean läsnäolo kasviliman. Se on runsaasti beetakaroteenia tai provitamiini, ainetta, joka on keskeinen tarkastella ihon kuntoa, kudosten ja moitteettoman toiminnan immuunijärjestelmän. Se sisältää C-vitamiinia ja on huomattavia määriä E-vitamiinia, folaatit ja muita B-vitamiineja

selleri

Selleri on myös yksi vesirikkaasta kasvikset: jopa 95 prosenttia sen jäseninä on elintärkeää nestettä.

Keväällä ja syksyllä, selleri on kausiluonteista, mutta voit löytää markkinoilta koko vuoden. Vaikka se ei ole merkittävä energianlähde, sen kulutus on terve ja virkistävä, koska se sisältää vettä, mineraaleja ja vitamiineja.

Keskuudessa mineraaleja, toteaa runsaasti kaliumia ja natriumia merkittävä diskreetti kalsium, magnesium ja sinkki. Kalium, hyvin läsnä selleri, on välttämätöntä, että siirto- ja sukupolven hermoimpulssien ja normaalia lihasten toimintaa.

Seuraava artikkeli Vitamiinit (II)