Vahvoille käsivarsilleen, urheilu neuvostot

Koko elämämme voimme käyttää monia tavoitteita, mutta yksi yleisimmistä on saada vahvoille käsivarsilleen. Tämä koskee sekä miehiä että naisia, vaikka emme aio antaa meille mahdollisuuden keskittyä tänne erityisesti meille. Miehet ovat paljon helpompi alkaa tehdä näitä harjoituksia, mutta me on hetkiä, jolloin meillä ei todellakaan ole aavistustakaan siitä, mitä meidän on tehtävä saada aseita asentaja ilman tämä tarkoittaa, että voimme saada niin saat sen kuin lihaksikas näyttelijä Arnold Schwarzenegger elokuva.

Korjata tänään tulemme keskustelemaan joitakin tekniikoita, ideoita ja suosituksia, jotka antavat mahdollisuuden saada täydellistä aseita, mutta ehkä hulluksi miettiä, mitä tehdä sen. Näet, koska se on paljon helpompaa kuin olet kuvitella sitä.

Vahvat kädet ja koko kehon

Mielenkiintoista on aseita, koska emme saa rajoittaa liikuntaa heidän kanssaan, mutta muualle elimistöön tulee myös käyttää. On hyviä syitä, panna toimeen eri elementtejä ja jäsenille, joiden liikkuminen on lopulta hyötyä käsivarressa. Toisaalta olemme sitä mieltä, että vaikka teemme näitä urheilu istunnot eivät enää liiku ja polttaa rasvaa, joka myös samalla on toinen hyvä tekijä harkita. Toisaalta, mitä jos haluan sanoa, että nämä vinkit saat erityisiä harjoituksia on parempi kuin itse kuntosali, koska tarvitset lähes tiettyjä keskeisiä. Vaikka sinulla on oikeat välineet ... mikään ei estä sinua tekemästä niin mukavasti kotona.

lävistys

Ei, sinun ei tarvitse taistella ketään. Mutta lävistys on erittäin hyödyllinen kiinteyttää käsivarsia. Mitä sinun täytyy tehdä käyttämällä pientä painot löydät missään kuntosalilla. On tärkeää, että emme paina ei usko, että jos käytämme suurempia painoja liikunta on parempi. Se ei ole koskaan hyvä ajattelua. Enimmäispainoja olisi kaksi kiloa. On parasta, että jokainen painaa kilon, mutta riippuu myös sinun hipiä ja mahdollisuuksia. Tai voit aloittaa yhden kilon ja lisätään sitten kaksi kun ajatellaan, että sinun ja siirtyä seuraavalle tasolle. Harjoitus ei ole komplikaatioita, koska se on ikään kuin dierais lyöntejä ollessa nyrkkeily istunto (ajattele mitä nyrkkeilijät elokuvissa).

Kuinka paljon annamme puhaltaa? Yksinkertaisesti 1 minuutin oppituntia joka nyrkkiin puhaltaa toisensa jälkeen. Kun olemme tehneet minuutin lyöntejä täytyy levätä puoli minuuttia ja palaa sitten tehdä toinen minuutti.

nostamalla painoja

Sama painot olet käytetty lyöntejä on kätevä nostaa, vaikka tässä tapauksessa voisit lisätä painoa. Kaikki riippuu, kuten olemme sanoneet aiemmin, valintasi, ikä teillä, vastus ja muista tekijöistä. Emme halua satutat käsivarsien eikä kärsiä. Tässä tapauksessa tulemme nostamaan asettaa meidät pystyasennossa kasvot menosuuntaan. Meillä tarttui käsipaino jokaisen käden ja jatka tehdä nostovarteen ylöspäin takana toinen pystyssä. Meidän on huolehdittava siitä, että paino on vaaka-asennossa ja kämmen, tapahtuipa mitä tahansa, hän etsii aina alaspäin. Meidän on toista harjoitus kymmenen kertaa jokaisen varren vaivaa käsitellään.

hyppynaru

Jos et muista, miten Hyppynaru paremmin liikkeellä muisti ... koska se on loistava tilaisuus käyttää käsivarressa. Kyllä, olet menossa täytyy tehdä hieman erilainen kuin mitä teit niin koulussa, kun tiedämme, meillä oli tapana valita lain vähällä vaivalla. Ollakseen hyvä harjoitus aseiden mitä sinun täytyy tehdä, on pidentää laajemmin kuin muistat, että ympyrät ovat riittävän suuria. Tällä tavoin ponnistus tulee olemaan kätevä ja voit hyötyä raajoihin. Kuinka kauan? On suositeltavaa, että pienet istunnot ovat voimakkaita. Omalta suosittelemme tekemään istuntojen 1 minuutti, joka voisi levätä puoli minuuttia ja sitten tulla takaisin vielä minuutti ja niin edelleen.

Näillä harjoituksia ja olet valmis saada vahvoille käsivarsilleen, joiden avulla voit saada hieman enemmän tervettä ja yksinkertaista elämää, kuten huomaat enemmän voimaa ja lujuus. Ne eivät ole käytäntöjä, joissa vaaditaan investoida liikaa aikaa, mutta on toivottavaa, että otamme huomioon useita päiviä koko viikon eikä koskaan laiminlyödä parantaa aseita. Varmasti pienellä vaivalla onnistutte tavoitteesi ja olet juuri fantastinen kädet!

Edellinen artikkeli Jotain tanssityylejä ...
Seuraava artikkeli Kävely, laihtuminen