Työskentelet useita tunteja? Muutamia vinkkejä tehdä oman ruokavalion derangements

Olitpa ruokavaliota tai et vain tuoda terveyttä ja hyvinvointia, ja jos ovat ihmisiä, jotka ovat työajan monta tuntia, teema ateriat on monimutkainen.

Beyond työvoiman velvoitteita, meidän ei pidä unohtaa, että ruokavalio on yksi avaimista hyvään terveyteen, tasapainoista ruokavaliota ja terveellisiä vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin aikuisena, verenpainetauti, ja jopa joidenkin syöpien.

Ruokailu on riittävä määrä ja laatu sekä elämän mahdollisimman aktiivinen, ne ovat kulmakiviä pysyä kunnossa ja terveenä, mutta totuus on, että ne, jotka työskentelevät välillä 8 ja 10 tuntia Kumpikaan ei muista on helppoa .

Sitten me annamme vinkkejä, joiden avulla voit syödä terveellisempiä ja tasapainoinen, vaikka viettää monta tuntia päivässä oman työnimike.

Periaatteessa muista, että se on aina parempi valmistella ja toteuttaa omat eväät kotoa, jotain mitä itse voi elaborarte tahdon, lähes varmasti ostanut jotain terveellisempää. Lisäksi tiedätte hyvin, mitä syöt.

Jos et voi, ja pitäisi ostaa ruokaa, yritä valita tuoreita elintarvikkeita kuten salaatteja, eivätkä halua runsas rasvan paistettuja ruokia. Vesi, mehut ja virvoitusjuomat ovat kevyitä vaihtoehtoja sopivin juoma.

Muista sanoa "ei" pikaruokaa tai nähdä paikkoja, jotka eivät ole hyvin perillä siitä, mitä he myyvät teille, ja "kyllä" nähdä paikoissa, joissa on tarjolla laaja valikoima ruokia ja terveellisiä vaihtoehtoja.

Myös valita, jos mahdollista, helposti sulavaa elintarvikkeet, välttää raskaita, mausteinen ja ilmeisesti rasvaisia ​​ruokia. Yritä saa sekoittaa ruoan juomineen jotta ruoka laskee hyvin tiheä, älä unohda, että sinun täytyy pitää työ.

Samoin se, että tunnistat aikaa syödä, ja niin edessä tietokoneen, seisten tai kun olet kiireinen muiden asioita. Pureskella hyvin ja älä kiirehdi.

Aikana työpäivä, myöskään laiminlyödä nesteytyksestä: juoda vettä niin usein kuin mahdollista (ja nyt, että lämpötila on selvässä kasvussa). Kahvi, hyvin säästeliäästi.

Lopuksi, muistuttaa myös, että on tärkeää pysyä mahdollisimman aktiivinen, mitään muuta vahingollista olla pitkiä aikoja istuen, joten yritä edes liikkua työsi tai siirry pieniä apurahoja ylös tai alas portaita sijaan, että hissi, go toinen toimisto kävellä sen sijaan, että puhelimen jne