Terve sydän? Muista nämä vinkit

Vain muutama päivä toisen maailmansodan Heart Day järjestettiin tästä syystä, on hyvä muistaa muutama perusohjeita huolta olennaisten elinten, että "kone" niin täydellinen, että mukanamme läpi elämän, ja on pitkälti vastaa siitä, että voimme nähdä, tuntea, kuulla, rakkaus, jne Muista sitten nämä terveelliset vinkkejä:

* Ensinnäkin, terveellinen ruokavalio on yksi peruspilareista sydänleikkaus "hymyillen": Muista kuluttaa ainakin noin viisi päivittäistä annosta hedelmiä ja vihanneksia, vähentää rasvan saanti ja suolaisen tl päivässä se on enemmän kuin tarpeeksi ja sokerit.

* Practice liikuntaa säännöllisesti. WHO suosittelee 30 minuuttia päivässä kohtuullista liikuntaa ehkäistä sydänkohtauksia ja verisuonitaudeista.

* Sano ei nuuska: savuke ei ole vain tärkein vihollinen keuhkoihin ja hengitysteihin, mutta myös sydämesi. Ja jos olet jo pudonnut tupakointitottumuksensa, hän ajattelee, ettei koskaan ole liian myöhäistä lopettaa: riskiä sydänsairauksien pienenee siitä hetkestä, kun lopettaa tupakoinnin, niin mitä odotat?.

* Hallitsemaan verenpainetta: ylläpitämään verenpainetta normaalilla parametrien on toinen mittari huolehtia sydämemme. Verenpaineesta yleensä lisäksi erityispiirre olla oireeton, tai toisin sanoen, "hiljainen", siksi säännöllisissä tarkastukset. Muista, että tämä häiriö myös lisää huomattavasti riskiä sydänkohtauksia tai aivohalvauksia.

* Toinen tekijä on huomaavainen ja pidämme verensokerin taso, koska diabetes lisää myös tämän riskin.

* Ja lopuksi, samassa ennaltaehkäisevän yhteydessä älä laiminlyödä kolesteroli: korkea kolesteroli on yksi tärkeimmistä tekijöistä liittyvää riskiä.