Tehokas Vinkkejä lopettaa syömisen niin paljon rasvaa (osa II)

Voisi sanoa, että se on lähes mahdotonta syödä rasvaa joka päivä elämässämme. Lähes kaikki elintarvikkeet, tai suurin osa niistä, sisältävät niitä emmekä voi välttää niitä. Mutta mitä jos voimme tehdä, on yrittää ei syödä niin paljon välttää komplikaatioita terveydelle.

Rasvaisia ​​ruokia voi tehdä meistä lihoa, mutta jos osaamme estää heitä voi menettää niitä ylimääräisiä kiloja.

5- luoda suunnitelma mittatilauksena

Vanha sanonta kuuluu: "Jos et suunnitella, suunnitelma epäonnistuu." Tapaa tavoite pitäisi olla idealistinen, mutta todellisia. Sinun täytyy asettaa sääntöjä, jotka ovat ominaisia ​​saavuttaa viikolla. Kuitenkin, sinun ei pitäisi olla liian ankara itsellesi, jos et voi, älä tee sitä tai kokeilla sitä, kun olet valmis. Tärkeintä on löytää se tasapaino tavoitteisiin pääsemiseksi ja nauttia hetkestä.

6- tietää, kuinka paljon syöt

Ensimmäinen asia teemme, kun alkaa ruokavalio on lopettaa syömisen, mutta tämä asenne todella ei suositella, koska joskus jätämme ravintoaineita tarvitaan suorittamaan päivällä ja seuraukset ovat ilmeiset. Useimmat ihmiset aliarvioivat määrä he syövät. Paras tapa valvoa, mitä syöt on tietää, kuinka monta kaloria se sisältää esimerkiksi tarkkailemalla pakkauksesta ja ravitsemukselliset tieto näkyy siellä.

7- Move, mitä todella liikut

Tämä osa ruokavaliota on kaikkein monimutkainen, varsinkin jos olet henkilö, joka on tottunut vuosi tee tarpeeksi liikuntaa. Nyky-yhteiskunnassa olemme pitkälti istumista: matkustaminen autoissa, työskentelee tietokoneella koko päivän ja me lieventää television ääressä. Mutta harjoituksia, jotka voimme sisällyttää osaksi jokapäiväistä elämäämme kuuluvat tehtävät, kuten ottaen portaiden sijaan hissiä, pyöräily lähellä paikkoja sijaan käyttää autoa ...