Tapaa kymmenen superfoods että täydentää oman ruokavalion (osa III)

Monet tekijät voivat aiheuttaa erilaisia ​​sairauksia. Keeping stressaava elämäntyyli, ympäristön pilaantumisen kulutuksen elintarvikkeita manipuloitu ja elintarvikkeiden lisäaineet.

Kaikki nämä tekijät voivat johtaa meidät sydän-ja verisuonitautien, on korkea kolesteroli, diabetes tai infektiot. Me voimme parantaa itseämme huumeita lääkärin määräämä, mutta, kuten mummo sanoo, "ehkäisy on parantaa".

Tässä kolmannessa osassa tämän sarjan aiomme keskustella pavut ja niiden hyöty ihmisten terveyteen.

Luonto antaa meille erilaisia ​​elintarvikkeita, jotka voidaan katsoa korjaustoimenpiteitä. Puhumme Super elintarvikkeita, jotka sisältävät ravintoaineita, antioksidantteja ja muita aineita, jotka puolustaa meitä infektioita, säännellään veren glukoosipitoisuus, vahvistaa luita ja auttaa meitä laihtua samalla nauttia syöminen.

pavut

Ensimmäinen etu pavut, tunnetaan myös papuja tai papuja, on sen vähärasvainen ja korkea kuitupitoisuus. Lisäksi ne sisältävät runsaasti proteiinia ja on kolesteroliton. Sen ominaisuudet ovat samanlaisia ​​kuin hunajaa, alentaa triglyseridien, veren rasva, joka voi aiheuttaa sydänkohtauksia.

Se sopii alentamaan veren huonon kolesterolin kutsutaan ja nostaa tasoa hyvän kolesterolin. Joissa tehdään paljon hiilihydraatteja ja kuitua auttaa säätelemään verensokeria ja pitää diabeteksen kurissa.

Myös ansiosta kuitupitoisuuden, papuja voi estää paksusuolen syöpä.

RDA

Ihannetapauksessa kuluttavat 50-75 grammaa papuja. Tämä määrä on osoittanut seuraavia etuja:

• Vähennä triglyseridit 17 prosenttia

• alentaa kolesterolia keskimäärin 10 prosenttia

• mahahappoa neutraloivan

• Suojaa rintasyöpää

• Vähennä plasman glukoosin ja insuliinin ihmisillä, joilla on tyypin 2 diabetes

• Vahvistaa luita

Toisaalta ne, jotka syövät papuja säännöllisesti yleensä painavat vähemmän, lähes 3,2 kiloa, että ihmiset, jotka eivät kuluta vai pienemmän määrän.

Pavut ja kaasut

On tunnettu maine papuja aiheuttaa kaasuja ja tästä syystä, vaikka sen hyödyt, niitä ei kuluteta. Estämään kaasujen, on suositeltavaa liota papuja yön yli ennen keittämistä.

ongelma ratkaistu, nyt nauttii eduista tämän super ruokaa ja nähdä terveydentilan paraneminen ei ole aikaa.