Syöminen yöllä: suositukset seurata

Syöminen yöllä on tullut säännöllinen keskustelunaihe keskuudessa ravitsemusterapeutit ja tutkijat. Jotkut uskovat, että tämä on yksi pahimmista toimia, joilla voimme valita, kun taas toiset puolustaa sitä sopivana ja hyödyllinen menetelmä kehon. Kuten kaikki asiantuntijat yhtä mieltä siitä, että on olemassa useita elintarvikkeita, jotka voidaan hyväksyä, toiset taas tulee ehdottomasti kielletty. Jotkut ottaa ne pois päämme yksinkertaisella järkeä (kukaan ei ajattele syömistä hampurilaisen 200 grammaa 1 am), kun taas toiset eivät ole huonoja joku meitä määrittää aika ajoin, ja jotta voimme välttää epäterveellisiä tapoja.

Syödä yöllä ilman seurauksia

On väistämätöntä, että syöminen yöllä on jonkin verran vaikutusta, mutta totuus on, että ne, jotka ovat lähellä tätä ajatusta tylppä tavalla ei ole realistinen. olemme kaikki nähneet toisinaan joissa emme voineet hillitä nälkää. Tilanne kuulostaa hyvin tuttu: kaksi tuntia sitten, ja söimme päivällistä television katselun. Emme nuku eivätkä halua mennä nukkumaan, koska haluamme jatkaa istuntoa meidän suosikki sarjassa. Silti meidän vatsaan jyrisee kovempaa kuin Simba Leijonakuningas ja täytyy syödä jotain. Meillä ei ole paljon tilaa ajatella, joten kehomme lähettää meille selkeitä merkkejä siitä, mitä haluat. Kaikki on vaistomainen, mutta tutkijat sanovat, että voi selittää, mitä tapahtuu helposti.

Virasto on ollut kova päivä, päivä, joka vahvistaa, että häntä tehnyt paljon töitä ja tarvitsevan jotain, joka motivoi sinua, kuten ottaa illallinen uudelleen. Toisin sanoen: ansaitsee palkita. Se tulee meille merkiksi, jotka pyrkivät perunoita tai jotain makeaa. Jotain, joka on yleensä merkittävä kalorien saanti. Meidän ei pitäisi syödä sitä, mutta ... vatsan ja mielen komento, koska olemme hieman heikko. Syömme ja olimme tyytyväisiä loppuun sarja ja mennä nukkumaan. Ei siksi, että se on maailman loppu ennen nukkumaanmenoa välipala, mutta meidän ei olisi pitänyt ylittänyt molempia. Sen sijaan meidän olisi pitänyt valita jotain terveellisempää.

Syöminen kyllä, mutta mitä?

Kuten aiemmin mainittiin, jotkut tutkijat ovat päätelleet, että voimme syödä ennen nukkumaanmenoa ilman meidän tarvitse tuntea rätti näin. Seuraavana päivänä hyödyt ovat merkittäviä. Aamulla ei ole niin nälkäinen, lihakset on jalansija kehittämään helpommin ja edistää aineenvaihduntaa paljon tehokkaammin. Jos olet niitä, jotka tekevät urheilun syödä jotain ennen nukkumaanmenoa myös voit antaa kehon hieman enemmän voimaa ja toipuminen ei ole niin raskasta (koska me kaikki tiedämme, miten olemme yöllä päivän jälkeen kuntosali ...).

Se sanoi, on vahvistettu, että kukaan ei estä meitä välipala yöllä, mitä meidän pitäisi tehdä laskea pilkkoa. Voit mennä unohtamatta pelimerkkejä, koska ei ole mitään molan. Oletko koskaan huomannut, että tiedot sisältävä laatikko kaloreita? Ne ovat aivan hulluja. Sen sijaan me valitsemme jotain terveellisempää ja pieni virhe kertoo aivot, joka on myös hyvin rikas (ja on, eikä luuletko muuten). Yksi suosituksista on maitoa, ikään kuin olimme pieniä lapsia, jotka hänen äitinsä antoi hänelle yksi hänen nukkua paremmin. Kaikki mitä tarvitsemme on että maito on parempi, jos se on rasvaton, terveempiä ja helpommin ymmärrettäviä.

Jos sanot, että haluat syödä jotain kiinteää, joskus yöllä, koska meidän täytyy pureskella, suosittelemme tehdä sinulle sekoittaa voileivän ilman leipää. Ja eivät kerro sitten ole mitään sandwich koska me suuttua. Eikä se voi olla paljon, emme ole liioiteltu. Syö sinulle hieman kalkkuna siivu juustoa, riitä tekemään leukasi käynnistyy ja keho rauhoittuu kun syöt sen. Tietenkään älä missaa vettä ja jos haluat joitakin juomia voi juoda yöllä ilman katumusta (minä kaivaa lisää siihen). Sillä nyt alkaa vedellä, koska se on terveellisempää ja helpompaa, etkä nielemään suositeltu määrä vettä koko päivän.

Niinpä te täyttyvät ja tiedät, että syöminen yöllä ei tarvitse merkitä heille tulvivat kaiken löydät keittiössä, mutta myös sitä, että sinun pitäisi kärsiä, jos vatsaan sattuu olet nälkä olet käymässä läpi. Kuten tavallista, sanomme, että tasapaino on elämän salaisuus.