Sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä

On aina hyvä tarkistaa sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä, jotta pienestä pitäen, sepelvaltimotauti, varsinkin kun olet saavuttanut keski-ikää. Vuonna 1982 Maailman terveysjärjestö (WHO) julkaisi joukon perussuosituksista väestössä välttää sairastua sydän häiriöt järjestyksessä.

Muistuttaa, että tällaiset sairaudet sisältyvät joka eniten kuolemantapauksia aiheuttivat vuodessa: iskeeminen sydänsairaus ja sairauksien aivoverenkierron ovat tärkeimmät sairaudet, jotka aiheuttavat eniten kuolemantapauksia kehittyneissä maissa, esimerkiksi Espanjassa te tiedätte, että noin 40 prosenttia kuolemista johtuu sairauksista tämänkaltaisia.

Periaatteessa WHO on asettanut tavoitteeksi lisätä tietoisuutta näiden suuntaviivojen ja näin edistää elämäntapa ja terveet elämäntavat ovat myös toimia ruokavalio, liikunta, paino ja elämänlaatu yleensä, tarve pitää poispäin savuke- ja muista terveydelle haitallisia aineita.

Yksi kohteiden perussuosituksista on harjoitus: se on aina varoittaa tärkeydestä säännöllistä liikuntaa, sillä se on yksi tehokkaimmista mekanismeja kaikkien saatavilla ylläpitämiseksi sydämen terveyteen.

Esimerkiksi kävellen reippaasti 45 minuuttia päivässä on hyvä suojautua ja estämään riskitekijät ja niiden kielteisiä vaikutuksia. Fyysinen aktiivisuus auttaa hallitsemaan monia näistä tekijöistä: verenpaine, korkea kolesteroli, diabetes, jne.

Toinen harkitsemisen, ja se on tärkeä tekijä on se, onko suvussa sydän- ja verisuonisairauksia, tilastojen mukaan 15 prosenttia tapauksista näille potilaille annetaan se heille. Siksi ne, jotka luottaa näiden läheisten perheenjäsenten ympyrän tautitapaukset pitäisi tehostaa hoitoa ja pysyä valppaana.

Lisäksi olisi selvennettävä, että jotkin näistä tekijöistä ovat muunneltavia ja toiset eivät: jälkimmäisessä tapauksessa suvussa, olla geneettinen, ei paljon ihminen voi tehdä, vaan huolehtia muista näkökulmista kyseisen riskin pienentämiseksi ja implisiittisesti niiden geenit.

Kuitenkin useimmat muut tekijät itse ovat muunneltavissa: tupakointi, lihavuus ja liikunnan puute, verenpaine ja korkea kolesteroli, voidaan muuttaa. Tupakointi voi aina jättää (jossa tahtoa ja määritys), laihtuminen on myös mahdollista vähäkalorista ruokavaliota ja lisääntynyt liikunta, ruokavalio, korkea kolesteroli ja verenpaine tavallisesta ovat myös muuttujia, jotka voidaan normalisoida kautta oikea ruokavalio tapauskohtaisesti.

Tärkeintä on tietää näistä riskitekijöistä pitäisi palauttaa niitä ja pitää huolta sydämen, varhaisesta iästä kehittymisen estämiseksi verisuonitaudin kuten siellä sitten pahoillani.