Running laihtua: suositeltu intensiteetti

Jos rakastat käynnissä ja halua menettää niitä ylimääräisiä kiloja voit lukea nämä vinkit aiot antaa laihtua käynnissä. Ajatuksena ei ole, että sinusta tulee maratoonari, mutta hyödyntää hyötyjen tällaista toimintaa ja voi palauttaa kadonneet kuva tai ylläpitää painoa saavuit ruokavalion jälkeen.

Apuohjelma, joka luo aikavälillä liittyy lisääntymistä tai sukupolven aerobinen kapasiteetti, joka voittaa elimistö, eli kunnon jotka ovat elimiä, kuten sydämen ja keuhkojen toimia tehokkaasti considerableme aikaa. Keuhkot oppivat hengittämään paremmin ja toimia paremmin stressitilanteissa tai urheilemaan. Mitä sydämesi, tunnet terveempiä, koska se saavuttaa verenkierto paremmin käyttää rasvoja ruokkia lihaksia.

Kysymys kuuluu, miten voit laihtua käynnissä? Mitkä ovat suositeltavin neuvoja? Sinun on ensin harjoitus suunnitelma, ja siitä, sinun täytyy tietää keskeiset käsitteet, jotka auttavat sinua oppimaan lisää tästä toiminnasta.

Käsitteet ovat 3, mutta jokainen ansaitsee selkeä ja yksityiskohtainen selvitys syystä ensin puhua intensiteettiä.

intensiteetti:

On aina oltava sama, koska jokainen voimakkuus on sen tavoitteisiin. Korkean intensiteetin harjoitus toimii voimistua, kun taas reipas kävely tai juoksu hitaasti auttaa meitä menettää kaloreita. Vaikka molemmat menettää kertynyt rasvaa, näemme, että jokainen keskittyy eri tarkoituksiin.

Toisaalta, intensiteetti muuttuu saavuttaa kehomme omaksua eri energiaa ja ei sovellu rutiini, joka on mitä onnistuu lopettaa harjoituksen että asetamme kuin alkuperäinen tavoite. Emme voi saavuttaa eri asioita, jos pitää tehdä sama asia.

Aineenvaihdunta: syke, hengitys ... vaihtelevat jokaisen tahtiin ja hyödyttää kaikkia ja jokainen osa elin. Opimme ja tiedämme enemmän, varsinkin kun tiedämme olemme saavuttamassa rajana.

Aineenvaihdunta edelleen polttaa rasvaa enemmän, jos me vaihtelevat intensiteetti ravia.

On myös osoittautunut polttaa enemmän kaloreita käynnissä kuin kävely, mutta se ei tarkoita, että meidän pitäisi aina ajaa väsyttää lihaksen. Jos meidän valtio ei ole oikea -ei on sanottavaa. Voimme alkaa tehdä kävelee muutaman minuutin, ja kun löysimme lämmennyt, aloita lenkkeily. Se on aina suositeltavaa lämpöä kehoon hyvin.