Pysy välttää ylikuntoa

Jos käytät pitää mielessä, että se on tärkeää olla työntää itse enemmän kuin paikallaan, ja ennen kaikkea, jos ei paljon et tee, kannattaa aina harkita oman kuntotason tietää mihin saakka se on kätevä pakottaa "kone" .

Jos et lopeta, kun on tarpeen tehdä ainoa asia voit saavuttaa se heikentää tai aiheuttaa ylirasituksen, jotka voivat olla haitallisia terveydelle. Siksi kiinnitetään erityistä huomiota seuraavia oireita:

* Unihäiriöt.

* Äkillinen ja nopeaa laihtumista.

* Ruokahalun heikkeneminen.

* Vilustuminen ja toistuvia infektioita.

* Syke suurempi kuin normaali lepo: enemmän kuin 5 lyöntiä minuutissa. Selvittää, mitä normaalia vauhtia täytyy ottaa pulssi aamulla, ennen ylösnousua.

* Recovery leposyke jälkeen käyttää normaalia hitaampaa.

* Puuttuvat tai väheneminen seksuaalisen halun.

* Muutokset kuukautiskiertoa.

Jos koet näitä oireita on hyvin todennäköistä, että olet overtrained siis yritä ajaa ajaksi kaksi tai kolme päivää, kunnioittaa kahdeksan tuntia unta per yö älä unohda kosteuttaa kunnolla. Nyt, jos et halua olla sataprosenttisesti vastuu voi pitää harjoitella istuntoja venyttely tai valon vaellus.

Via Runner Wold