Polttaa enemmän rasvaa: enemmän intensiteettiä harjoittelussa

Harkita seuraavia vinkkejä: kuinka paljon enemmän intensiteettiä laitat aerobinen harjoitus, polttaa enemmän rasvaa.

Joten, sanovat esimerkiksi, että kävelevät tunnin, joten sinun viettää aproximadamentes noin 250 kaloria, 150 joista vastaavat rasvoja. Jos kuitenkin haluat valita joko-tai Hätäkäyttöominaisuuksilla valoa lenkkeily saman verran aikaa, olisit polttaminen noin 600 kaloria, ja lähes kolmannes heistä olisi rasvaa (noin 240 kcal).

Eli puhdas ja että jos tietyssä ajassa päätät tehdä tiiviimpää aerobista toimintaa, tulos kalorit rasvasta on huomattavasti suurempi kuin jos teit valoa aerobista toimintaa.

Minäkin haluaisin myös raportointi ylimääräistä hyötyä: korkea intensiteetti on synonyymi puolestaan ​​suurempi kiihtyvyys aineenvaihduntaa, mikä lisää liikunnan jälkeen polttamalla energiaa.

Muista kuitenkin, että jos käynnistät aerobista toimintaa, se olisi mukaan teidän mahdollisuuksia ja mennä Crescendo intensiteetin vähitellen, eli ei tarvitse työntää itse tai "tappaa" alussa, sinun pitäisi aina mennä niin asteittainen ja terve, muuten olet vain voi olla perjundicándote.

Joka tapauksessa on selvää, että intensiteetti on myös subjektiivinen: kenties yksi henkilö on korkean intensiteetin käyttää toiseen parempaa kuntoa ja koulutustaso on keskisuuri tai lievää.

Kukin on sitten asettaa omaan tahtiin koulutusta polttaa rasvaa ja saavuttaa parempia yleinen kunto.

Sykemittari voi olla suurta hyötyä tahdin oikea harjoitus sinulle: Muista, 80 ja 90 prosenttia maksimisykkeestä niin, että olet nyt siirtymässä kynnystä kovaa harjoitusta.