Palkokasvit, yhä ravitsevia vaihtoehto

Sisällä terveellistä ruokavaliota suunnitelma, palkokasvit, tai palkokasvien olisi myös mukana, ja kaikissa muodoissaan. Se on elintarvike, joka saattaa houkutella enemmän kylmällä säällä, koska se voi lisätä jopa erittäin hyvin patoihin tai keittoihin, mutta sen ei pitäisi lakata olemasta joko meidän lautaselle lämpiminä vuodenaikoina, esimerkiksi nyt, että olemme melkein keväällä .

Palkokasveja voi hyvinkin olla osa salaatteja tai kylmiä ruokia, riisin tai tuoreita vihanneksia avokado tai pastaa, ainoat vaihtoehdot riippuvat kekseliäisyyttä ja mielikuvitusta.

Nämä elintarvikkeet tarjoavat proteiinia, yhdessä viljojen, voi olla yhtä kattava kuin lihassa on enemmän, se on proteiini, joka on paitsi laadukkaita, mutta myös se etu, että vähän tyydyttyneitä rasvoja ja runsaasti terveellisiä rasvoja kehon ja hyvän terveyden.

Koskien lämpöarvo, vaikka se riippuu tyypistä palkokasvien, on noin 300 kaloria per 100 grammaa, ja tämä yhdistettynä korkeaan vitamiinien, kivennäisaineiden ja liukoista kuitua, niin välttämätöntä olla säännöllinen kun menee kylpyhuone.

No, tarkistaa joitakin etuja ja / tai ominaisuuksia vihanneksia, ei hylätä:

* Estää joidenkin syöpien, erityisesti paksusuolen syövän, edistämällä puhtaita elimistöön.

* Ne auttavat myös ehkäisemään sydänsairauksia, myös kolesterolia tai haitallisia rasvoja.

* Ohje pysyä sisällä normaali paino.

* Suosiminen riittävä verensokerin arvo.

* Edistää suoliston kautta.

* Parantaa verenpaine.

* Ne ovat hyvä ravitsevaa vaihtoehto.

Asiantuntijat suosittelevat viisikymmentäkahdeksan yli kolme annosta vihanneksia viikossa, suuressa määrin lasten, nuorten, vanhusten ja sairaiden. On käynyt ilmi, että lapsuudessa nuoruusiässä-ja energian tarpeet ovat suuremmat kuin muissa elämänvaiheissa, erityisesti koska se on ajan kasvua ja kehitystä, ja yleensä vilkkain.

Ja vanhuksille, vaikka käy niin, että elämä on enemmän istumista, käy niin, että tässä iässä prosentteina ehkä suurempi-ja saludables- säilyttää vahvuus ja elinvoima proteiinia tarvitaan, ja tämä on, jos palkokasvit ovat aina hyvä vaihtoehto.

Kuten kuvista taudin, tämä ruoka on myös suositeltavaa, sillä se antaa energiaa selviytymään paremmin taudin, ja jos sairaus on vakava, niin voit lisätä saanti vihanneksia välillä 20 ja 50 prosenttia.

Niin tiedät, sinulla ei ole tekosyy ei lisätä kasviksia omaan ruokavalioon: kahviherneen, linssit, lentejón, pavut kaikki värit, pavut jne jne