Miten saada ylävartalon ajettaessa

Juoksu on yksi parhaista aerobisia harjoituksia, että voidaan tehdä on yksinkertainen, ei vaadi ylimääräisiä laitteita-enemmän kuin vaatteet ja jalkineet adecuados-, voit aina tehdä ja milloin dispongas aikaa ja on ihanteellinen kiinteyttää koko kehon .

Kuitenkin sinun täytyy kiinnittää huomiota ryhtiä otamme juostessa, eli tehdä sen tavalla, joka on luonnollinen kehon, ei stressiä tai missään voimaa, koska tämä voi vain olla kielteisiä vaan myös aiheuttaa loukkaantumisia.

Tällä kertaa Katsotaanpa joitakin kohtia harkitsemaan suhteen ylävartalon, hartiat, pää ja kädet, eli korkea tai ylävartalon, jotta seuraavan kerran juostessa kaikki otetaan huomioon ja merkit harjoitus paitsi tehokkaampia, mutta myös mukava ja miellyttävä kehon tilaisuudessa.

-The hartiat näyttävät pysyä omalla tasollaan, eli pois korvista ja hieman kallistetaan taaksepäin niin, että rinta pysyy "auki". Olennaista ei ole korostaa niitä, mutta ne ovat "löysät" ja saatavilla.

-Codos: kyynärpäät olisi edelleen taivuttaa 90 asteen kulmassa. Eli kädet tulisi olla myös vapaa ja mennä taputti tai hartiat tai reisien toteuttamaan kaikki.

Handed: mukavin ja luonnollista, että kädet ovat hieman suljettu eli nyrkki. Mutta tässä vaiheessa, pitää mielessä: nyrkki varovasti, ei stressiä tai sulkea niitä liian kovaa, tämä ei ole luonnollista eikä suositellaan myös olla vain energian tuhlausta ja painotetaan käsivarressa. -as asema koko laitoksen on aina olla välissä on hyvin valmisteltu, vetää ja rento.

Yleensä sinun pitäisi tietää, että tasapainottaminen kehon juostessa myös luonnollinen ja leimaavat omaan tahtiin. Kätesi olisi liitettävä liikkeen luonnollisesti, pakottamatta tai liioiteltuja. Lopuksi, temppu, jotta elimistö on keskitetty in suhteen käsivarret juostessa kuvittelee kuin olet tilalla lentopallo yläpuolella napaan.