Miten saada tasapainoinen aamiainen

Ateria on tasapainoinen on oltava tarvittavat määrät, ei enempää eikä vähempää, hiilihydraatteja, proteiinia, rasvaa ja kuitua sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Siten, keho sulattaa tasaisesti ja asianmukaisesti ruokitaan.

Aamiaisella, erityisesti, on sisällytettävä terve ja helposti sulavaa ruokaa, kun taas energia tarjoavat oikeassa suhteessa ja vähitellen. Huomautuksia jonka tulee sisältää tasapainoinen aamiainen.

täysjyvätuotteita

Mikään teollinen vilja on parasta valita täysjyvätuotteita, kaurapuuroa ilman lisättyä sokeria, mysliä tai vastaavaa. Jos haluat voileivän, jotkut täysjyväleipää laatu on sopiva.

vihannesjuomia

Ennen meijeri, vihannes juoma, kaura, riisi tai hirssi on viisas valinta.

Pähkinät ilman paistamiseen tai paahtamalla

Ne voi syödä raakana, maahan tai hienonnettu. Ne tarjoavat vitamiineja, kivennäisaineita ja kasvivalkuaisaineiden laatua.

kuivatut hedelmät

Runsas valikoima terveellisiä sokereita, jotka antavat sinulle energiaa aloittaa päivä kaiken. Esimerkiksi viikunat, luumut, päiviä tai rusinoita ovat aina houkuttelevia vaihtoehtoja.

tuoreita ja kauden hedelmiä

Tuoreita ja sesongin hedelmiä, varsinkin jos se on orgaaninen, on aina tervetullut ja ei pidä unohtaa.

siemenet

Kaikentyyppisiä raaka auringonkukansiemeniä ja seesami, pellava- tai kurpitsa, ravinteiden ja energian aloittaa päivä kaikkien innostusta.

Luonnon hedelmät ja vihannekset

Juoda tai olla mukana muita elintarvikkeita, luonnon ja juuri valmistettu mehut, hedelmä tai vihannes (tai yhdistelmä) on myös erinomainen vaihtoehto ensimmäistä ateria.