Miten proteiinit liittyvät lihasmassaa? (Osa I)

Proteiini on aine, joka edistää muodostumista lihasmassaa. Sen käyttö mahdollistaa kehon lihakset ruokitaan, jotta he voivat kasvattaa niiden kokoa.

Mutta kysymys kuuluu: miten lihasmassaa ja proteiini liittyvät toisiinsa? Se yrittää vastata tämän sarjan artikkeleita.

Liiallinen kulutus proteiineja

On osoitettu, että ylimääräinen proteiini kulutus voi johtaa tilanteisiin, kuten kuivuminen, lisääntynyt riski kihti, munuaissairaus ja osteoporoosi, jopa yhdistetty syöpään.

Voisi sanoa, että liiallinen kulutus aineen tai ruoka saattaa olla haitallista terveydelle. Soveltuvin osin kulutus monien proteiinien väärinkäytöstä tarkoittaa hiilihydraattien saantia ja rasvaa, joka on erittäin riskialtista terveydelle.

Runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia vaativat runsaasti ravinnokseen tämän aineen emme kuitenkaan puhu vain lihan kulutus, joka on yksi elintarvikkeita enemmän proteiinia. Voit myös löytää se tietyissä merikalaa kuten turska, valkuaiset ja jotkut juustot.

Älä kuitenkaan lankea virhe syömisen kaiken voit koska se on todellinen vaara terveydelle. Sinun täytyy ohjata ahdistusta eri rutiineja, jotka antavat sinulle ruokavalion saada lihasmassaa, pyydät korkea proteiinin saanti.

Muista noudattaa täsmälleen merkintöjen on tehokkain yhdessä kuria. Parantaa suorituskykyä voit kuulla lääkäriltä tai ravitsemusterapeutin, tiedät antaa sinulle lisätietoja tarvitset.

Ruokavalion runsaasti proteiinia: vaaraa terveydelle?

Jos ruokavalio saada lihasmassaa vaatii liikaa proteiinia, mutta eivät kuluta tarpeeksi hiilihydraatteja, kertyminen ketoaineita kehossa tapahtuu, se on kuuluisa ketoosi. Tässä tapauksessa olisit laihdutus ja pahimmassa tapauksessa lihasmassaa.