Miten pitäisi syödä olla täydellinen abs

Vaikka on sanomattakin selvää, että ravinto on perusta harjoituksen, nimenomaan abs on avain. Jos sinulla ei ole hyvä ruokavalio, on epätodennäköistä, että pyrkimykset rutistuksia suoritetaan, koska aika näyttää samaa siluetti, kun olet vielä yrittää kovasti ilman tuloksia.

Tämä artikkeli näyttää, miksi ihanteellinen ruokavalio abs ja lisää neuvoja.

1- vesi, perusravinnon vatsan

Vesi on välttämätöntä juoman, jonka avulla voimme paitsi säilyttää luonnollisen nesteytystä ruumiin, mutta myös auttaa meitä saavuttamaan six-pack etsit.

Se auttaa myös pitämään "puhdas" ruumiin, koska kaksi -approximately- litraa vettä päivässä, autamme epäpuhtauksien poistamiseksi ja lopulta toimivat parhaiten aikaan käyttäessään.

2 Whole Foods

Ruoka saada lihas voidaan nähdä toistuvia ja väsyttävä, mutta voit parantaa sen makua, jos lisäät ainesosia kuten valkosipuli, kevätsipuli, sitruunat, limetin, Chiles, joka antaa jokaisen aterian erityinen maku ja parantaa ruokavalion.

3 Kuinka paljon syödä?

Ruokamäärä varten abs ruokavalio sisältää kuusi ateriaa päivässä kanssa ainesosien osalta, levittää sitä joka kaksi tai kolme tuntia.

4 Mitä syödä?

rasvaton proteiineja: esimerkiksi grillattua kalaa tai siipikarjaa. Näin saamme tarpeeksi proteiinia pienemmillä rasvapitoisuus.

Kuituinen vihreät vihannekset: Nämä vihannekset, vihreitä papuja, pinaattia ja parsakaalia. Ei vain ne aiheuttavat meille kylläisyyden, mutta ja on monia phytochemicals, jotka ovat kemiallisia yhdisteitä kasvien, välttämättömiä terveydelle.

Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja rajoitettu: ovat peruna, quinoa tai ruskea riisi. Tarjoamme ihanteellisen ruokavalion tälle tärkkelystä.

Omega rasvat: löytyy avokadot, oliivit ja mantelit. Nämä rasvat auttavat pitämään meidät kunnossa ja terveenä.

Rajoittaa tiettyjen elintarvikkeiden: kuten ne, jotka sisältävät sokereita, hedelmiä, mehuja, leipää ja pastaa. On parasta syödä juhlissa, ei liioittele.

Syödä joka 2 tai 3 tuntia: tällä tavoin voimme nostaa aineenvaihduntaa, eli tärkeitä toimintoja kehomme ja siten lihakset toimivat paremmin. Jättää aterioita väliin on huono, aineenvaihdunta hidastuu ja siten kaikki sen toiminnot.