Miten oppia taistelemaan rasvaa?: Alipaino (osa II)

Edellisessä artikkelissa puhuttiin syitä miksi saatat olla kevyt ja sen seurauksista. Tänään näytämme ruokavalio saada näitä kiloa kadonnut vahingossa.

Lihoa sinun tulee syödä, sanotaan, mutta se ei tarkoita sitä kuluta mitään ruokaa tai niitä, joilla on korkea kaloreita. Näin sinun olisi aiheuttaa sinulle paljon vakavampia ongelmia, kuten korkea kolesteroli tai kohonnut verenpaine. Joten katsokaamme seuraavassa ruokavalio, joka auttaa muita aganar kiloa, mutta ilman vaaraa terveydelle.

Perussäännöt lihoo

Sinun täytyy tehdä, ainakin kuusi pientä ateriaa päivässä. Kun kokki korkea kalori elintarvikkeet, kuten kermaa, voita, munankeltuaiset ja sokeri, mutta ei liioittele.

Voit myös napata välipaloja, keksejä tai pikkuleivät, kuivattuja viikunoita, rusinoita tai pähkinöitä. Voit myös sisällyttää viinirypälemehuun tai lasi punaviiniä munankeltuainen ja sokeri, mutta yhdessä illallista.

Joka kerta kun kokki, kannattaa pitää mielessä, että mitä enemmän ravitsevaa ja stimuloiva ruokahalu on, sitä parempi ruokavalio.

Ateriat valmistetaan jauhoja ja kananmuna. Taikinat lihaa tai kalaa ovat mainio ravitsevaa ruokaa on huolissaan.

Lisäksi hunaja ja sokeri ovat stimuloivia ruokahalu. Ihanteellinen sisällyttää ne kahvia, maitoa tai teetä. Lisäksi hedelmämehuja voidaan rikastettu kerma ja sokeri.

korkea-kalori elintarvikkeet

Elintarvikkeet, jotka sisältävät enemmän kaloreita ovat viljat, peruna, keittoihin ja kastikkeisiin. Toisaalta, majoneesi voi olla ihanteellinen lisäkkeenä ruokaa kuten lihaa ja makkaraa, mutta se voidaan tehdä myös savustettua kalaa ja palkokasveja kastiketta.

Käytetään myös mukana leipää voita, hilloja ja hyytelöitä.