Miten käyttää kuukautiset

On normaalia, että päivinä kuukautisten tuntuu kipeä tai väsynyt ja ei huvita käyttäessään, mutta sinun pitäisi tietää, että liikunta on todella hyödyllistä naisvartaloa aikaan kuukaudessa. On osoitettu vähentävän oireita sääntö, joka parantaa mielialaa ja torjua hormonaaliset muutokset johtua stressistä. Jos et halua sääntö pysäyttää sinut ja haluavat jatkossakin syödä liikuntaa kuten aina, jatka lukemista tämän artikkelin, jossa näytämme, miten käyttää kuukautisia.

Saatat myös olla kiinnostunut: Edut käyttää sääntöä ohjeet: 1

Liikunta kuukautisten aikana, toisin kuin uskomme on hyötyä kehomme, koska jopa auttaa vähentämään kuukautiskierron kramppeja ja muita oireita sääntöä, jotka vaikuttavat meihin noina päivinä. Tärkeimpiä etuja se tuo sinulle urheilemaan kuukautiskierron aikana ovat:

  • Vähentää vatsakipu ja epämukavuutta parempaa tukea.
  • Combat säilyttäminen.
  • Vähentää ahdistusta ja ärtyisyyttä.
  • Parantaa verenkiertoa.
2

Nyt tiedät sinun ei tarvitse keskeyttää liikunnan päivinä kuukautisten, ja voit silti nauttia treenin. Kyllä, on tärkeää, että tämä on oikea intensiteetti ja kesto eivät aiheuta päinvastainen vaikutus, joten suosittelemme jätät pois korkean intensiteetin harjoitukset ja valita sen sijaan niille maltillisempaa ja lieviä. Mientra liikut kannattaa kiinnittää huomiota kehon koko ajan, koska jos tunnet huimausta tai huonovointisuutta, pitää vähentää intensiteetti liikuntaa tai pysähtyä ja ottaa lepopäivä.

3

Kaikkein suositellaan liikuntaa varten päivinä kuukautisten ovat ne, jotka ovat aerobisia, kuten kävely, juoksu, uinti, pyöräily ja tekee tanssikursseja. Toteutumista kaikkien syiden lisääntynyt sukupolvi endorfiinien, joka auttaa vähentämään stressiä ja kuukautiskipuja antaa kehon erittäin suotuisa tilaa rentoutumiseen. Näiden lisäksi on olemassa tiettyjä paikallisia harjoituksia voit tehdä kotona rauhoittaa kuukautiskipuja; Löytää niitä kaikkia artiklassa Harjoitukset lievittää kuukautiskipuja.

4

Yksi tärkeimmistä seikoista kannattaa harkita harjoiteltaessa kuukautiset on pakki sinun täytyy tuntea täysin mukava. Valitse väljä paitoja ja housuja hengittävä urheilu salata tummia läiskiä, ​​jos sinulla on vuoto. Myös käyttää puskurina voi olla paras vaihtoehto tehdä aktiivisuutta ilman huolta tahraantumista vuotoon ja ei tarvitse olla tietoinen siitä, terveyssiteen koko liikkuu tai ei. Siinä tapauksessa haluat pakkaa, on parasta valita yksi, joka on ohut mukavuutta. Puhelu kuukuppi on toinen erinomainen vaihtoehto, koska se säilyttää vuotoon, kunnes ne poistetaan emättimestä.

5

Nesteytys harjoituksen aikana on toinen asia, jota ei pidä unohtaa. Kantaa vesipullo kaikkien koulutusta ja mennä juominen hitaasti, jotta kehon nestehukan tai näyttävät päänsärkyä ja heikkouden tunne tai väsymystä. On myös tärkeää, että kun sinulla on sääntö, katsella ruokavalio ja ennen kaikkea syövät elintarvikkeita runsaasti C-vitamiinia, rautaa, kalsiumia ja kuitua tuntuu hyvältä ja täynnä energiaa.

6

Yleensä käyttäessään sääntö on positiivinen, mutta sinun pitäisi aina sopeuttaa intensiteetin, ota rennosti ja on muutaman päivän pois, jos kipua tai epämukavuutta korostuvat. Älä unohda venyttää ja lämmittää ennen mitään liikuntaa istuntoon ja vuoden loppuun mennessä.

7

Voit lukea lisää artikkeleita, kuten miten käyttää kuukautisten, suosittelemme annat meidän luokan Fitness.

Seuraava artikkeli Miten virkistävä Pécs