Mitä voit tehdä ruuasta estää ummetusta?

Ei mennä vessaan säännöllisesti todella voi olla erittäin ärsyttävää, ja jopa sairaus, joka voi vaikuttaa elämänlaatuun. Ruokavalio, kuten kaikki muukin, on välttämätöntä, mutta se on myös totta, että paljon riippuu ominaisuuksista kunkin viraston ja joitakin genetiikkaa.

Yleisesti ottaen, sinun pitäisi tietää, että jos kärsit ummetuksesta Riittävä nesteytys, juomavesi runsaasti voisi olla suuri plus pisteen ja turvautumalla infuusiot ruoansulatuskanavan kasveja.

Esimerkiksi ihmisille, jotka kärsivät tästä ongelmasta, se voi olla hyvin onnistunut juomassa teetä aterian jälkeen kamomilla, oregano talja tai jopa minttu ja korianteri.

Muita kasveja, joilla on lievä laksatiivinen vaikutus, joka voi auttaa näissä tapauksissa ovat cascara että otettuna oikean annoksen stimuloi suolen kauttakulku nopeuttaa ja säilyttää enemmän vettä, ulosteesta, niin että pehmeämpi ja parempi evakuoidaan.

Senna, piparminttu ja stevia ovat myös hyötykasveja varten paikalla ummetus. Joka tapauksessa, sinun pitäisi aina kuulla ammattilainen, joka näyttää tietä ja aika hoidon.

Toinen avain on riittävä saanti ravintokuitua: Muista, että löytyy kasvisruokaa, eli lisääntynyt kulutus tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, viljaa ja palkokasveja, ja elintarvikkeet kiinteä tyyppi on auttaa järjestelmän käsittelemään ruoka ja parempi evakuoimaan jätteensä.

Jälkimmäisessä mielessä, on selvää, että liukenematonta kuitua on parasta: löydät sen pinaatti, vihreät pavut, täysjyvä-pastaa, salaattia, leseet, mm.

Suositeltu päivittäinen kuidun saanti on 30 grammaa, mutta jos sinulla on ruoansulatuskanavan ongelmia voi nostaa kulutusta 50 grammaan.

Muista, että vehnän leseet on keskeinen täydentää, koska sitä pidetään yhtenä ensimmäisistä kuidun lähteitä (40-50 prosenttia). Siksi joissa vehnän leseet päivittäiseen ruokavalioon, välillä 20 ja 30 grammaa on hieno (mutta ei, koska se voisi johtaa ilmavaivat ja turvotus).