Mitä ovat "tyhjiä" kaloreita?

Paljon kuuluu puhuvat tyhjiä kaloreita, ja sen jälkeen suuri selityksiä, mielestäni se ei ole vaikea sanoa "tyhjiä kaloreita" on hyvin samankaltainen kuin nimi, niin enemmän "ystävällinen" roskaruokaa. Yhtälö on hyvin yksinkertainen: tyhjä = paljon kaloreita, mutta alhaisen prosenttiosuuden Ravintoaine kaloria.

Muistuttavat, että:

Tekijät, jotka edistävät kalorit ovat: hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat (tunnetaan macronutrients).

Ne, jotka eivät edistä kalorit ovat kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet sekä antioksidantteja ja kuituja. (Näitä kutsutaan hivenaineita).

Tältä pohjalta voimme jatkaa sitten sanomalla, että sisällä "tyhjiä kaloreita" ovat kaikki elintarvikkeet, joilla on alhainen ravintoarvo, se ei sisällä merkittäviä määriä hivenaineita tarvitaan johon viittasin aiemmin.

"Tyhjiä kaloreita" löytyy:

* Kaikki nämä paistettuja ruokia, varsinkin paistettu rasvassa animals-: perunaa, kanaa, kalaa, jne

Suuri paketti pelimerkkejä ostaa milloin tahansa kotona pikaruokaa voi sisältää yli 550 kaloria, noin 30 grammaa rasvaa, joista 8 on trans. Toisin sanoen: paljon peräisin rasvasta ja lähes ravinteita.

* Virvoitusjuomien, karkkia, tikkareita, karkkia ja makeiset kaikkia teollisuustuotteita.

Sooda tarjoaa enemmän kuin 130 kaloreita, ja muita lisäaineita, kuten väriaineita. Jälleen paljon kaloreita sokerin mutta harvat Mikroravinteiden.

* Viini, olut ja kaikkia alkoholijuomia.

Oluttölkin yhtä kuin 150 kaloria. Toinen haitta: kaloreita alkoholia, on taipumus olla tallennettu vatsan.

* Evästeet, leipää ja muita hiilihydraatteja valmistettu puhdistettu jauho-sekä valko- riisi. Kuten meidän pitäisi täsmentää, että nämä elintarvikkeet eivät ole määriä B-vitamiinia monimutkainen

Älä syö tyhjiä kaloreita huomioon seuraavat vinkit

* Yritä olla syödä liikaa paistettuja ruokia. Kun ruoanlaitto tai valitse, etsiä muita valmistusmenetelmiä: paistettu, se on hyvä ja runsas valikoima.

* Vältä virvoitusjuomia ja muita elintarvikkeita runsaasti sokeria.

* Kokeile syövät enemmän täysjyvätuotteita sijaan puhdistetut, kuten jauhoja. Koko jyvät ovat runsaasti kuitua ja antioksidantteja. Sen sijaan, että valkoinen leipä voi kuluttaa enemmän täysjyväleipien, kuten riisiä.

* Välipaloja? Valitse paras tuoreita hedelmiä tai vähärasvainen jogurtti sijaan evästeitä.