Meet kymmenen Super elintarvikkeita, täydentää oman ruokavalion (VII)

Superfoods antaa sinulle tarpeeksi ravintoaineita ja kehon toimii parhaimmillaan koko päivän energiaa. On tärkeää, että jos kuluttaa erittäin aktiivinen henkilö tai jos haluat välttää joitakin sairauksia, jotka voivat vaikeuttaa aseman terveys- ja päivittäistä toimintaa.

Tässä sarjassa me haluamme tietää, mitä ne ovat, ja siten voi poimia riittävä etu.

Jamssit, bataatit tai perunoista

Tämä kasvi ei liity päivää kunnian ihmiskunnan historiassa. Esimerkiksi aikoina vallankumouksen ja Yhdysvaltain sisällissodat, sen käyttö oli korkea. Lisäksi vuonna 1920, jokainen amerikkalainen kuluttaa noin 14 kiloa perunoita vuodessa. Nykyään harvoin he syövät, paitsi kiitospäivä ja puolestaan ​​Euroopassa kulutus on pieni.

Bataatit pöydällä päivittäin

Sinun pitäisi tietää, että bataatit pitäisi olla paikka pöydässä diaria.También ovat nimeltään lankojen ja on suuria määriä antioksidantteja beetakaroteenia, lukuisia vitamiineja ja kivennäisaineita ja kuitua.

Toisaalta, on matala, että se on rasvaa, kolesterolia ja kaloreita. Ne liittyvät myös ehkäisyyn sydänsairaus, aivohalvaus, moniin syöpiin ja kaihia. Jos syöt joka päivä, bataattia vähentää naisten riskiä sydänkohtaus 22% ja mahdollisuudet aivohalvauksen 40-70%.

Bataatit voi myös parantaa munuaisten terveyttä. Se auttaa vähentämään merkittävästi Indikaattoritasot hepatiitin miehillä, jotka kulutetaan valmistettu juoma violetilla ihoinen lajike. On myös tärkeää toimia vakauttaa verensokeri ja paraneminen insuliiniresistenssi, minkä vuoksi, bataatit voi auttaa ehkäistä diabetesta.

Toisaalta, bataatti lämmitetään uunissa muutaman tunnin voit maistuvat karkkia, säilyttäen sen terveyshyötyjä.