Meet kymmenen Super elintarvikkeita, täydentää oman ruokavalion (VI osa)

Super elintarvikkeet ovat ne, jotka sisältävät välttämättömiä ravintoaineita kehomme toimisi parhaalla mahdollisella tavalla. Puhuimme useat niistä, kuten sipuli, parsakaali, muiden muassa, mutta nykyään se on vuorossa kalaa.

Kalaa, toinen super ruokaa

Molemmat lohi, sardiini, makrilli, silli ja tonnikala ovat sydän-terveellistä kalaa. Pääasiassa ne ovat suositeltavin kala merellä, ne sisältävät suuria pitoisuuksia välttämättömiä rasvahappoja, kuten omega-3.

Nämä aineet ovat myös välttämättömiä moitteettoman toiminnan kehossa, mutta voidaan saada tietyissä elintarvikkeissa, kuten yllä nimettyjä teitä ja sitten jutellaan.

Omega-3-rasvahapot, olennaiset ainekset

Omega-3-rasvahapot ovat erityisen hyvät vähentää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen.

Jos otat ruokavalio perustuu korkea näitä rasvahappoja, voit vähentää oireita korkea verenpaine, auttaa ohut veressä ja estää veren hyytymistä. Lisäksi on tärkeä vakauttava rooli sydämen sykettä ja laskee triglyseridejä.

Jos syöt säännöllisesti kalastaa runsaasti omega-3-rasvahappoja, voit estää astman kehittymistä ja nivelreuma. Käy niin, että kalaöljy on anti-inflammatorisia ja vaikuttaa suoraan immuunijärjestelmään.

Muiden etujen, huomasimme, että pystyy taistelemaan syöpää ja rinta- ja paksusuolen voi vähentää leviämisen niissä paikoissa, joissa se on laajentunut.

makularappeuma, toinen tila suojella

Syöminen rasvainen kala suojaa myös silmänpohjan rappeuma, liittyvän tilan ikään johtaa näön menetykseen ja edistää tervettä aivotoimintaa. Se on myös yhdistetty lievittää masennusta.