Maailma kunto myyttejä (III)

Jos otat 10000 askelta päivässä, sinun ei tarvitse tehdä mitään muuta liikuntaa

Tiedetään, että kävely on terveellistä, joka auttaa pitämään verenkiertoelimistön hyvässä kunnossa, mutta yksi asia on yleistä terveydentilaa, ja aivan toinen on "kunnon" tai fyysinen kunto. Eli kävely 10000 askelta päivässä, kuten he sanovat kuin Guide voit tehdä paljon oman terveyden, mutta se ei tarkoita tällä vain saada olla "fitness".

Vaikka on selvää, että tietenkin jos et koskaan tee mitään ja olet liikunnan puute, ja alkaa kävely, se merkitsee parannusta teidän yleinen kunto, mutta tämä on vain pidetään matalan intensiteetin aerobista liikuntaa.

Saada tehokkaampi harjoitus tulisi lisätä joitakin liikuntaa intensiivisempi: se voidaan lenkkeily, ottaa jonkinlainen linkous tai tehdä kuntopiiri.

Epäilemättä myös mitä voimaa tai kestävyyttä harjoitus, jossa paino- ja joustavuus työ on enemmän kuin hyödyllistä tehdä täydellinen "kunto" koulutusta.

Jokainen tämäntyyppisiä harjoituksia on niiden hyödyt erityisesti kehon ja fyysinen kunto, miksi ei kannata aina tehdä sama liikuntaa, vaan muuttumassa ja käy läpi kaikki tyylit ja mahdolliset intensiteetit .