Lisätietoja eri käyttötarkoituksiin ja toimintojen vitamiineja (osa I)

Tyypit vitamiineja, jotka löytyvät monet ja jokainen sen toiminnot on ainutlaatuinen ja erityinen, jopa niin paljon, että käytämme tiettyjä huolta kehomme ja saada tasapainoista ravintoa.

Kun jokin menee pieleen kehossamme, ehkä ratkaisu on yhtä helppoa kuin vitamiinilisä valtuuttaa itseämme ja lopettaa tämä ongelma, että emme tiedä, miten korjata. Siksi näytämme toiminnot kunkin vitamiinin ja olosuhteet, jotka voivat rauhoittaa tai parantua.

A-vitamiini (beta-karoteeni ja)

tehtävät

Se väittää terve iho, luustoa ja hampaita lapsilla. Auttaa vastustuskykyä infektioita, normaalin kasvun, solujen rakenteen ja normaali näkö.

Mistä löydämme?

Kalanmaksaöljyistä, maksa, maitotuotteet (A-vitamiini); porkkanat ja tumma lehtivihreästä (beetakaroteeni).

B1-vitamiinia (tiamiini)

tehtävät

Tuen käytön hiilihydraatteja elimistössä, ruoansulatus ja ruokahalua. On myös tärkeää, että moitteettoman toiminnan hermostoon.

Mistä löydämme?

täysjyvätuotteita, tummaa riisiä, papuja (pavut), herneet (herneitä tai herneet), urut liha, laiha sianliha, siemeniä ja pähkinöitä.

B2-vitamiinia (riboflaviini)

tehtävät

Yhteistyössä normaalissa kasvussa, muodostumista tiettyjen entsyymien, solujen hapetus. Lisäksi ne ovat hyviä ehkäisemiseksi haavaumat ja turvotus suun ja kielen.

Mistä löydämme?

maitotuotteiden, lihan, siipikarjan, kalan ja vihreät vihannekset (parsakaali, nauris, parsa ja pinaatti).

B3-vitamiini (niasiini)

tehtävät

On tärkeää, että entsyymi toimintaa käytön hiilihydraatteja ja rasvoja elimistössä. Auttaa tapauksia vieroitus saasteiden ja alkoholin toimintoja hermoston ja ruoansulatusjärjestelmän. On myös tärkeää, että tuotannon sukupuolihormonien ja terve iho.

Mistä löydämme?

vähärasvaista lihaa, kalaa, siipikarjaa ja täysjyvätuotteita.