Kylmähoito, välitön tapa lievittää kipua ja tulehdusta vanhin ja tehokas

Levitä kylmä isku tai lasku on käytännössä yhtä vanha kuin tehokas. Molemmat ammattilaisurheilusta amatööri aina sinulla tapana ennen isku tai vastaavaa levitetään hoidettavalle alueelle kylmää vettä, jään, kylmä kostealla liinalla, geeliä tai spray jäähdytys, sekä lievittää kipua vähentää tulehdusta.

Called kylmähoito juuret muinoin, ja Hippokrates, "isä länsimaisen lääketieteen" tiedetään turvautuivat sitä neljännellä vuosisadalla. C., koska kylmä vesi tai lumi käyttää hoitamaan kipua, turvotusta tai verenvuotoa.

Tärkeintä on, että kylmä on vasokonstriktori, eli se auttaa vähentää kipua ja nopeuttaa toipumista. Siksi kylmä on helpoin, nopea ja tehokas kääntyä näissä tapauksissa odottamattomien hoitoa.

Totuus on, että nykyään yli 24-luvuilla, kun Hippokrates, on yleisimmin käytetty resurssi lääkäreiden ja fysioterapeuttien.

Tältä osin Carlos Diez, johtaja Sanitas lääkäripalvelut - Real Madrid, selitti, että "on vasokonstriktori, auttaa vähentämään kipua ja auttaa nopeuttamaan toipuminen loukkaantumis-."

Vaikutukset kylmähoito on laajalti tunnustettu ja todistettu missä liikuntalääketieteen: sitä käytetään analgeetti ja anestesia, ja on voimakas tulehdusta, vähenee veren virtaus vaurioituneen alueen, joten se on myös suuri auttaa tapauksissa nyrjähdyksiä, turvotusta ja mustelmia.

Menetelmä kylmä laajemmalle levinneitä tapauksissa, vahinkoa kutsutaan RICE (lyhenne, Rest, Ice, Compression ja Elevation), joka on nimenomaan osoittaa levätä jäillä, ja paine korkeus.

Riisi on tukea British Journal of Sports Medicine, ja laitetaan iholle jonkinlaisen suojan, kuten kankaalla tai kostea side saattamisesta yli jään aikana noin 10 minuuttia, loput muita 10, soveltamalla vielä 10 minuuttia, ja 2 tuntia myöhemmin toistaa tätä menettelyä, ja niin ensimmäisen 72 tunnin aikana.

Asiantuntijat huomauttavat, että loukkaantumisen jälkeen, on tärkeää noudattaa näitä ohjeita varten seuraavien kolmen päivän kuluessa, koska se on hyödyllistä alentaa turvotusta joka tapahtuu, kun lihas on loukkaantunut ja nopeuttaa elpymistä.