Kuntosali, virheitä teemme, kun aloitimme

Kun aloitimme kuntosalilla menemme hieman innoissaan ja hullu. Me lounged altaan ajattelematta liian hyvin mitä meidän pitäisi tehdä, ja sitten tulla seuraukset. Virheisiin kuntosalilla on yleisin ja meille on tapahtunut kaikki kerralla. Nekin urheilijat omistettu niille, jotka näkevät päivittäin jättää ihon olivat hyvin ensimmäisen päivän kunto sitten. Älä pelkää tunnustaa virheemme, mutta meillä on avoimin mielin pystyä tuomaan heille ratkaisu mielessä. Se auttaa meitä tekemään kokemuksemme kuntosalilla on ylivoimainen ja alamme nauttia sen eduista paljon aikaisemmin. Täällä tarkastelemme joitakin yleisimmistä virheistä teemme, kun aloitimme kuntosalilla.

Kuntosali ja ateriat

Ruoka kun menemme kuntosalille usein olla kaksiteräinen miekka. Yhtäältä se on liian huono syömään ennen töihin ulos. Toisaalta se on myös väärä ei syödä mitään. Kuten aina, me tiedämme, että meillä löytää keskipiste. Jos emme kerro meille, kuka täyttää ruoka on parempi "saada enemmän energiaa", koska keho ei toimi niin. Emmekä usko niitä, jotka suosittelevat meitä syömään mitään "menettää enemmän". Tai näkökulmasta tai toisella on syytä tai järkeä. Meidän täytyy tehdä meidän normaalia elämää ja säädä käynti kuntosalilla tältä pohjalta. Mitä jos menee muutaman tunnin kuluttua on kulunut viimeisen aterian teimme? Siinä tapauksessa meidän on otettava käyttöön kehoon valoa, joka ei ole liian raskas, että meillä energiaa, mutta ei liioittele. Hyvä suositus on banaani. Syömme nopeasti ja antaa meille paljon energiaa kuorman. Lisäksi älä unohda, että vesi on välttämätöntä ennen ja jälkeen, koska emme voi koskaan vaarassa ei ole sammutettua.

Lämmin ylös ja venyttää

Jännitystä päästä kuntosalille, kuten edellä on todettu, se on erittäin vakava virhe. Me hulluksi ajattelu aiomme syödä maailmaa ja muuttaa meidät johonkin ne urheilijat, jotka harjoittelevat aamulla, iltapäivällä ja illalla. Mutta on epätodennäköistä, että tämä on perimmäinen tavoite. Siksi meidän täytyy ottaa rauhallisesti ja ajatella. Ja jos me tiedämme, että ennen kuin alamme käyttäessään on välttämätöntä lämpöä. Se auttaa kehomme menettää tunnottomuus, johon se on tottunut niin monta tuntia ilman liikkuvia liikaa (vaikka tämä jo riippuu työstä tai tulli). Lämmitys asettaa meidät maastopuku, hän kertoo kehomme "Hei, herää, me pit", niin me tiedämme, että käyrät lähestymistapa.

Kun lopetimme istunnon salilla, silloin kun hiki paita ja enää tiedä, missä olemme, koska varmasti olemme menneet vähän, mitä meidän täytyy tehdä, on venyttää. Venyttely on yhtä tärkeää kuin lämpenee. Autamme vähentämään jännitystä, joka pysyy lihasten saatuaan ensin käynnissä tai tehdä muuta urheilua. Jos autamme venyttää lihaksia takaisin normaaliin tilaansa, ja ei kärsi vahinkoa. Kyllä, sen yhteydessä on pieni vaivaa, kun kaikki ravissa että olemme antaneet, mutta jos vältämme vammoja ja tuskaa ... eikö meidän pitäisi tehdä se? Ajatella sitä ei tarvitse opetella kantapään kautta (joka on vain oppimisen kaikki lopulta).

Menettää seurata aikaa

Meidän viitannut siihen edellisessä kappaleessa, yksi suurimmista virheistä tänään kuntosali on kadottaa kun olemme käyttäessään itse. Meidän on lisättävä asteittain kausia, aloittaen tasolla kysynnän vähenemisen ja vähitellen lisätä sen mennä. Jos aluksi lopetimme ja uskomme voivamme tehdä enemmän ensi kerralla ja teemme enemmän, mutta emme käytä ensiksi. Mitä ikinä me syy on, että kehomme ylittää rajoja, koska se merkitsee emme pelaa kortteja meidän pitäisi. Muistuttaa, että me ja kehomme ovat liittolaisia ​​ja etsimme myönteisiä tuloksia onnistua vain pelaamme joukkueena. Joten sinun täytyy olla itsehillintää ja tietää milloin sanoa tarpeeksi toisen päivän, jos voimme lisätä hieman nopeutta ja kestoa liikunta.

Lopuksi meillä on muita vihjeitä. Yksi hyvä: älä mene kuntosalille illalla. Miksi? Koska elimistö löytävät aktiivisempi kun jättää hänet paljon olet väsynyt. Tämä estää voit nukahtaa helposti, joka vie sinut nukkumaan vähemmän ja löytää enemmän väsynyt seuraavana päivänä. Ei hyvä. Tapahtuu parhaiten aamulla ja että lisäenergiaa nautintoa koko päivän. Myös olkaamme myös muistaa, että aina käytettävä mukavat vaatteet ja valmis urheilua.