Kun kasvavaan käynnissä?

Voi usein herättää kysymyksiä siitä, milloin venyttää, mitä erityisiä hetkiä rutiininomainen tai työ pitäisi tehdä venymään.

In FitSugar, vastauksena kysymykseen lukijat tähän huoleen seuraavasti hän vastasi:

No, tiedetään, että pidentävä on ihanteellinen tapa lisätä joustavuutta kuitenkin sopivin aika tehdä tämä on suorittamisen jälkeen tai käyttänyt, kun lihakset ovat jo lämmin ja joustava. Tämän tietenkin, ei tarkoita sitä pitäisi jättää lämmittelyn ennen liikuntaa.

Tässä vaiheessa, suoritetaanko, paras tapa lämpenee on tehdä reipasta kävelyä tai lempeä lenkille noin 5 10 minuuttia (mikä pätee myös muuhun liikuntaa, joka on tehty tai jopa rutiinia: in kuntosalilla käyttäen kuntopyörä tai elliptinen lämmön nauha syöttää ovat myös hyviä valintoja).

Toinen tapa lämmetä ennen käynnissä on suorittaa sarja dynaaminen harjoituksia eli yhdistämällä useita konkreettisia liikkeet, kuten käynnissä paikallaan, potkiminen harppauksia, puoli lunges mm.

Kun jo päättyneen kiertueen, muista aina laske intensiteetti askel ainakin noin kymmenen minuuttia ennen pysäyttämistä. Niin kyllä ​​sinun pitäisi siirtyä tekemään asianmukaisia ​​venyttelyyn.