Kohtuullinen liikunta: torjumiseksi unettomuus

Jälleen asiantuntijat kannustaa käytäntö keskiraskasta liikuntaa päivittäin torjumiseksi kroonisesta unettomuudesta ja parantaa paitsi laatua levon lisäksi elämään yleensä.

Kaikkien unihäiriöt siellä, yleisin on unettomuus, jolle on ominaista vaikeus pysty nukkumaan valveilla yöllä ja nukkua virta uudelleen tai jopa herätä hyvin aikaisin aamulla.

Tällä kertaa tutkimuksessa analysoitiin suhde käytäntö usein lievä liikunnan määrää ja laatua nukkua yöllä suoritti brasilialainen lääkäri, Giselle Passos liittovaltion yliopiston Sao Paulo, joka tarkistaa myönteisiä vaikutuksia säädetyssä harjoitus ryhmä 36 yksilöiden kroonisesta unettomuudesta, erilaisia ​​fyysisiä hoitoja, luonteeltaan erilaisia.

Seuraavien vaiheiden olivat jakaa tämä määrä ihmisiä neljään ryhmään, joista jokainen on oma numero rutiineja: kohtalainen aerobista liikuntaa, muita vahvempi aerobic, kolmas ryhmä, voimaharjoittelua kohtalainen, ja lopulta sanoi, että he eivät tehneet mitään liikuntaa.

Sen jälkeen, kun asiaa koskevan analyysin Passos tiimeineen tehnyt seuraavat päätelmät: istunnon jälkeen keskiraskasta liikuntaa merkittäviä parannuksia kirjattiin useita toisiinsa liittyviä Unityypin parametreja. Niistä aika nukahtamista (54 prosenttia) ja sama uniaikaa (21 prosenttia) ja loput tehokkuuden (18 prosenttia).

Yhteenvetona nämä tulokset osoittavat, että on olemassa vaihtoehtoja, ja enemmän luonnollisia tapoja vähentää oireita unettomuus turvautumatta lääkitys.

Passos lisäsi, että "tämä on ensimmäinen tutkimus, joka analysoi tärkeää käyttää fyysistä hoitoon unettomuus liikunta, ja voi auttaa parantamaan elämänlaatua ihmisten yksi tärkeimmistä tyyppisiä unihäiriöitä maailmanlaajuisesti ".

Via Yahoo.com.ar

Edellinen artikkeli Sport perheen etuja kaikille
Seuraava artikkeli Harjoitus laskevan ruokahalua