Kohtalainen aerobinen liikunta voi auttaa tapauksissa unettomuus

Taloudellisia ongelmia, esimerkiksi, ovat yksi niistä tekijöistä, aikamme edistää enemmän tapausten määrä unettomuus keskuudessa, tästä syystä, löytää parempaa laatua levon on haaste useimmille tänään kun talous on lähde jatkuvaa stressiä.

No, tuoreessa tutkimuksessa relizado Brasiliassa todettiin, että kohtalainen sydän käyttää on rauhoittava vaikutus ahdistusta ja parantaa unen laatua, olipa kyse aika kuluu nukahtaa kuin kaikki uinuvan tuntia .

Tutkimus tehtiin Giselle Passos yliopiston Sao Paulo, ja se perustui 36 potilasta, joilla on ensimmäisen asteen kroonisesta unettomuudesta. Tämä ryhmä ihmisiä jaettiin kolmeen alaryhmään ensimmäinen, joka suoritti kohtalainen aerobista liikuntaa, vaikka joka myös aerobinen liikunta oli voimakkaampi, ja kestää joka esiintyi voimaharjoittelua lisäksi viime ryhmä ohjaus- .

Ensimmäinen alaryhmä, joka teki maltillinen aerobinen oli se, joka osoitti suuremman kohentunut kunto: 54 prosenttia vapaaehtoisia näki vähensi tarvittavaa aikaa nukahtaa, kun taas 21 prosenttia myös voisi tehdä sen pidempään eli enemmän tuntia unta.

Todettiin myös, vaikkakin vähemmässä määrin vähentää tason ahdistusta näiden henkilöiden, ja stressi päivällä.

Vaikka tässä tutkimuksessa tarkasteltiin melko pieni joukko ihmisiä, ei enää toista kannustinta harjoitella säännöllisesti aerobista liikuntaa, joka muutenkin, eivät vain olla hyötyä yleistä terveydentilaa, mutta myös tehdä sinusta tuntuu paremmin sitten.

Niin tiedät toinen syy tehdä sydän käyttää vakiokäytäntö: parempi levätä.