Kävely terveys

Yhdysvalloissa sitä vietetään tänään, 8. huhtikuuta päivä kävellä: itse asiassa se on päivä omistettu sydämen terveyteen ja muistaa tärkeydestä liikunnan sydänterveyden ja tässä yhteydessä on kuinka hyödyllinen se voi olla yksinkertainen teko kävely ajoittain terveydelle.

Ja hyödyntää tässä yhteydessä muistutamme muutamia vinkkejä, jotta meidän kävelee vieläkin tehokkaampi mahdollisuus myös hyvinvoinnin ja terveyden yleensä ja kuluttaa enemmän kaloreita.

* Ensinnäkin, aina kiinnittää huomiota kehon asennon, huomaa, että pää ja päärynä ovat linjassa, innolla eikä alas. Lisäksi selkä pitäisi olla suora, mutta ilman jännitystä sekä hartiat.

* Pidä kylkiluut myös hyvissä asemissa, eli jäädä pois lonkat.

* Siirrä kädet, anna keinu mukana luonnollista liikettä sinun kävellä. Myös enemmän kädet liikkuvat, sitä enemmän kaloreita voit kuluttaa.

* Mene yhä kiihtyvällä vauhdilla. Hyvä tapa kuluttaa enemmän energiaa aikoo myös lisätä, hitaasti, vauhti. Lisäksi voit kävellä vaihdella: pidempään, lyhyempi, nopeampi, joten vaiheita ei vain yhtä tylsä, mutta sinun on kuluttaa enemmän kaloreita.

* Ja jos voit, löytää mäki kiivetä: niin sinä teet kävellä mahdollisuuden viettää enemmän kaloreita ja tehokkaampaa. On asiantuntijoita, jotka suosittelevat, että 25 prosenttia reitti on kaltevalla alustalla.

Lopuksi aina muistaa: kosteuttavat itse oikein, tehdä venyttele jälkeen kävellä ja pukeutua mukaviin, kevyt, saat liikkumisvapaus ja, mikäli mahdollista, imevät hikeä vaatteita.

Ja miksi kävellä?

Kävele vain kymmenen minuuttia kolmesti tai puoli tuntia, joka päivä ei ole vain välttämätöntä hyvän terveyden ja kunnon, mutta myös auttaa on pidempi. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että vain tunnin voimakkaan harjoitus auttaa lisätä elinajanodotetta kahdella tunnilla. On järkevää kävellä enemmän, syö hyvin ja elävät pidempään.