Kävely laihtua

Yhdistykset USA lääkärit sanovat, että on tarpeen kävellä 10000 askelta päivässä ylläpitää hyvää terveyttä ja saa rasvaa.

Kävely on vanhin, helppo ja halpa harjoitus voidaan tehdä missä tahansa. On myös rentouttava, se muokkaa kehon ja tekee yritys, parantaa ruoansulatusta, verenkiertoa ja vahvistaa sydäntä, mm.

Mittaamaan vaiheiden teet päivä voit ostaa askelmittari, jotta lopussa päivän näet kuinka paljon kävelyä. Tavoitteena on saavuttaa 10000, joten jos otat 5000 toimiin normaalisti, sinun on lisättävä se 500 vaiheet viikossa, kunnes saavutetaan suositeltu.

Lisäys toimiin se on helppoa, kun neuvot: pysäköidä vähän kauemmaksi määränpäästä ja kävellä sen, käytä portaita hissin sijaan, toimistossa selaa paikasta toiseen ilman käyttää puhelinta jne

Vinkkejä saada maksimaalisen hyödyn:

  • Syö hyvin, koska nousut vaativat energiaa.
  • Se antaa pitkä ja nopein askelin.
  • Pidä aerobista tahtiin, jonka avulla voit mennä puhumaan, mutta huomauttaa, että se vaatii työtä.
  • Yrittää kävellä 3 tai 5 kertaa viikossa etäisyydellä 5km nopeaan tahtiin mutta tappamatta sinua.

Lopuksi, viitaten sanoa enemmän tai vähemmän 1100-1650 vaiheet kuljemme kilometri.