Kalsium, vaan myös magnesiumia

Puhutaan paljon kalsiumia ja tärkeä tämä kivennäisaine luuston: Monet elintarvikkeet on täydennetty kalsiumia, mutta älä unohda hänen 'serkkunsa' magnesiumia.

On, että kalsium magnesium tarvitaan täyttämään velvollisuutensa, ja jos toinen saanti on pienempi kuin suositeltu, voi tulla terveysongelmia.

Esimerkiksi, kun taas kalsium ohjaa supistukset sydämen ja verisuonten, se on johtava magnesium kalsium kalvot näissä soluissa. Kun taas kalsium on tarpeen ja hyvä luut, ilman magnesiumin läsnäolo elimistö ei pysty absorboimaan tai tuottaa kalsitoniini, hormoni, joka kuljettaa verta luun.

Lisäksi käy niin, että luut on muodostettu nuoruusiässä, ja ei säilytetä tai uudistaa kanssa ottaen kalsiumlisät myöhemmin, mutta se voi olla, että ei ole magnesiumia ja kalsiumia ylimäärä luun kudos tuhoutuu.

Varmistaa kalsiumin saanti sinun tulee olla monipuolinen ruokavalio, joka sisältää vihanneksia, pähkinöitä ja joskus maitotuotteet, vaikka myös kasvi lähteitä hyvälaatuisia kuten mantelit, seesaminsiemenet tai edes parsakaalia.

Magnesium, kuten sanoimme, toinen jalka yhtälöä vahvan luuston, löytyy pähkinöitä, raakoja vihanneksia, vehnänalkioita ja muiden viljojen ja myös ravintolisiä. Joka tapauksessa, aina neuvotella lääkärin kanssa.

Magnesium on läsnä 300 entsyymejä, ja ilman sitä, elin ei toimi kunnolla. No, magnesium on välttämätöntä: estää osteoporoosia, estää sydänsairauksia, säädellä verenpainetta, normalisoi insuliinin ja ehkäistä diabetesta, parantaa seksielämää, hoitoon unettomuuden ja masennuksen, mm.