Juoksumatot, käyttösuositukset

Jos olet niistä, jotka te mennä kuntosalille tai olet tehnyt toisinaan varmasti tunnistat ilman ongelmia juoksumattoihin. Se on yleisin konetyyppi ja houkutella utelias alussa kuntosalilla mutta ne jotka asettavat heidät liikaa kunnioittaa muita koneita. Lopussa päivän mielestämme "lähes käynnissä." Mutta totuus on, että se on tärkeää ottaa huomioon useita tekijöitä, joka johtaa meidät käyttämään näitä koneita oikein ja niin emme riskeeraa kärsiä jonkinlainen toivottuja vammoja.

Juoksumatot, paljastettiin Mysteries

Tunnetaan myös nimellä juoksumaton, nämä koneet voivat olla ihanteellisia järjestelmiä urheilua, mutta meidän ei tarvitse turvautua, kun käytämme. Syynä on se, että se voi johtaa monia tilanteita, joissa näemme vaikuttaa. Jos esimerkiksi aloimme käyttää konetta ja mitä teemme on saada niska venytetty eri etu- katsoa televisiota osoitteeseen, teemme virheen. Etkö ole herätti miksi useimmat näistä koneista on omat näyttö heitä? Se johtuu siitä, se ei ole suositeltavaa kääntää katseemme muualle, koska ne voivat aiheuttaa meille monia seurauksia. Esimerkiksi voisimme kärsiä niskakipu, tasapainon menetys tai huomaa kuinka hapen saanti alkaa tuottaa sääntöjenvastaisesti. Siksi cambiémonos kone, jos käytät ei ole televisiota, koska se on jotain perustavanlaatuista jos meidän viihdyttää.

Mitä tehdä, kun käynnissä?

Exploring vähän pidemmälle, mitä sanottiin edellisessä kappaleessa meidän täytyy korostaa tietoisena liikunnasta teemme. Kun käynnissä siirrymme aktiivisella tavalla, emmekä voi teeskennellä tehdä mitään, käymme läpi pään. On suositeltava vaihtoehtoja, jotka ovat helposti todettavissa. Esimerkiksi se on hyvin nähtävissä, että ulkoasun televisiossa jolla koneen itse. Lisäksi kehittyneempiä malleja ovat kaikki erilaisia ​​lisäominaisuuksia. Niiden avulla voimme muodostaa yhteyden Internetiin, katsella videoita pennuista YouTubessa tai jopa ladata yksinkertaisia ​​pelejä kuten pasianssi. Ne ovat nopeita ja vaatimaton ominaisuuksia, joita voimme kohdata juostessa.

Mitä emme voi tehdä, kun teet tämän harjoituksen on pitää kirjan satoja sivuja, kuten toimituksen Game of Thrones. Se tarkoittaisi ruumis olisi tehdä tarpeettoman vaivaa ja riittämätön tuolloin kun et sai sinut tekemään mitään ele lisätty. Kumpikaan on oltava tabletti, joka voi vaikuttaa ryhtiä ja jopa keskittymistä. Vaikka tiedämme, että olet moniajo ja että rakastat tehdä useita asioita samanaikaisesti, se ei ole aina paras suositus. Jotkut jopa suositella, että emme näe televisiossa ohjelmia, jotka ovat liian imukykyinen. Näet TV tietokilpailu, mutta ei elokuva, joka edellyttää korkeimman tason keskittymistä. Syynä on, koska emme voi unohtaa, että olemme kuntosalilla urheilua eikä muita toimia, joten sinun täytyy antaa täysi huomiota siihen, mitä todella ansaitsee sen tuolloin.

Älä toista samaa rutiinia ikuisesti

Toinen ongelma, jotka käyttävät juoksumattoja on, että ne aina tekevät samoin. He tulevat kuntosalille, kiivetä, aloittavat rutiini ja yhä uudestaan ​​samoissa parametreja. Tämä meidän yrittää välttää kaikin keinoin, koska siellä tulee aika, jolloin emme ole enää tuottavaa. Mitä tapahtuu on se, että me tottuneet elimistössä ja tämä ei enää hyötyä kuin se teki alun perin. Voit estää tämän sinun täytyy vain vaihtaa vähän liikuntaa, niin vähän näet se on hyvin helppoa. Suosittelemme variéis intensiteetti tahtiin, että teillä ja alteréis etäisyydet matkustaa. Sinun ei tarvitse ajatella "minun täytyy juosta 30 minuuttia." Kokeilla 15 minuutin istunnon ja 25 toisessa, tee se eritasoisia uran ja jopa muuttaa äänenvoimakkuutta kaltevuuden, joka antaa sinulle kone niin, että kokemus on hieman erilainen.

Ja koskaan unohda seuraavia

Ensinnäkin, älä aloita eikä lopettaa istunnon juoksumatto ilman hyvän annoksen venyttely. Olen aina toista, mutta teemme sen, koska tiedämme, että niin monet ihmiset unohtavat tehdä. Venyttely auttaa sinua ei tulla ongelmia, vammoja ja väsymystä jälkeen urheilu on vähemmän.

Toisaalta, suosittelemme, että et agarréis ohjaustankoon näitä juoksumatot. Tämä osa juoksumaton ovat enemmän turvallisuutta pidättyvyyttä, sillä jos tunnemme laskevat, mikä on olemassa, mitä on napata tasaisesti. Jos teemme se näyttää, että olemme kuntopyörä juoksumatolla. Sinun täytyy poistaa paha tapa tarttumalla häntä, koska mitä tapahtuu on, että olemme vapauttamalla kehon tietyistä painetta ja vaivaa tarvitaan liikunta on oikea.